高血壓不能靠打,要靠哄高血壓的脾氣你摸對(duì)了嗎?
別以為看到化驗(yàn)單上的箭頭朝下就是安全、健康的血脂化驗(yàn)單你真的會(huì)看嗎?
為什么說高血脂和脂肪肝經(jīng)常狼狽為奸?
尿酸偏高一般不體檢很難發(fā)現(xiàn),那么平時(shí)到底該如何預(yù)防高尿酸?
都知道對(duì)付四高要管住嘴邁開腿,可到底應(yīng)該怎么吃?怎么動(dòng)?
……
四高不可怕,防治有良方!《養(yǎng)生堂教你降四高》講了廣大四高觀眾、讀者*關(guān)心的調(diào)理四高之法,內(nèi)容涵蓋了高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸等相關(guān)的基礎(chǔ)知識(shí)及四高的防治、日常保健及食療之法。每個(gè)主題均通過悅悅等主持人和專家、嘉賓以及現(xiàn)場(chǎng)觀眾充滿趣味性的場(chǎng)景、對(duì)話引出案例;再逐層深入,由權(quán)威專家講解四高出現(xiàn)的根源,再給出詳細(xì)且易操作的解決方案,以直觀、通俗易懂的方式向讀者講述四高的防治和調(diào)養(yǎng)之道。文字通俗易懂,知識(shí)點(diǎn)羅列清晰,讓廣大讀者能迅速理解并掌握四高的相關(guān)知識(shí),掌握四高的調(diào)理原則,學(xué)會(huì)指導(dǎo)自己的日常生活及解決四高帶來的諸多問題,并分享給父母、長(zhǎng)輩和親友,具有很強(qiáng)的實(shí)用性。
★覆蓋數(shù)億國(guó)人的健康養(yǎng)生大課堂北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》官方授權(quán)圖書!養(yǎng)生堂系列第四部《養(yǎng)生堂教你降四高》,震撼來襲!
★匯集1000多位全國(guó)醫(yī)學(xué)專家,3000多期節(jié)目?jī)?nèi)容之精華,力求將科學(xué)實(shí)用的養(yǎng)生知識(shí)以通俗易懂的方式分享給讀者,讓讀者真正看得懂、學(xué)得會(huì)、用得上。
★北大醫(yī)院、協(xié)和醫(yī)院、阜外醫(yī)院……近百家全國(guó)三甲醫(yī)院、上千位醫(yī)學(xué)專家現(xiàn)場(chǎng)會(huì)診,為您的健康把脈支招!
★四高并不可怕,可怕的是對(duì)它們?nèi)鄙倭私狻!娥B(yǎng)生堂教你降四高》,一書在手,即可掌握四高的日常調(diào)養(yǎng)要點(diǎn),讓老百姓不花錢、花小錢、降四高、防大!
★防治四高的實(shí)用良方,好查易懂的健康養(yǎng)生指南,是獻(xiàn)給父母、親人的一份好禮,也是孝心和愛的*好體現(xiàn)!娥B(yǎng)生堂》守護(hù)天下家庭,助力幸福安康!
北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》欄目自2009 年1 月1 日開播以來,便深受廣大觀眾的喜愛。也正是他們每天17:25 在電視機(jī)前的忠實(shí)守候,給了欄目組一路砥礪前行的信心和勇氣。經(jīng)過9 年的風(fēng)雨洗禮,如今我們可以驕傲地宣稱:《養(yǎng)生堂》已經(jīng)成為中國(guó)較大的健康養(yǎng)生普及課堂之一。它影響著、引領(lǐng)著、改變著億萬中國(guó)人的健康觀念與生活方式,為推進(jìn)健康中國(guó)的國(guó)家戰(zhàn)略發(fā)揮了積極作用。
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年來,《養(yǎng)生堂》始終將獻(xiàn)給親人的愛作為欄目的核心宗旨:不僅要為觀眾帶去健康常識(shí),更要像對(duì)待親人一樣,幫助觀眾樹立健康的生活理念,傳遞積極、樂觀的人生態(tài)度。也正是這種家人般的情感共鳴,讓《養(yǎng)生堂》不同于其他養(yǎng)生節(jié)目,能夠在理性的醫(yī)學(xué)分析中,滲透進(jìn)滿滿的愛與正能量。
2015 年9 月18 日,《養(yǎng)生堂》錄制了一期關(guān)注阿爾茨海默病的特別節(jié)目。開場(chǎng)時(shí),主持人悅悅特意將姥姥留下的戒指戴在了自己手上她的姥姥就是因?yàn)榘柎暮D∪ナ赖摹6酒诩钨e,來自北京中醫(yī)藥大學(xué)的國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)田金洲教授,也是因?yàn)槟赣H逝于阿爾茨海默病,而將畢生精力投入到相關(guān)領(lǐng)域的研究中。正是我們節(jié)目組成員以及醫(yī)療專家所一直秉持的同理心,讓《養(yǎng)生堂》成為了一個(gè)有溫度、有情懷的節(jié)目。
當(dāng)然,只有溫度和情懷是不夠的!娥B(yǎng)生堂》一直將專業(yè)性、科學(xué)性、普及性和公益性作為節(jié)目的四大立足點(diǎn)。
專業(yè)性是《養(yǎng)生堂》欄目的品質(zhì)保障。在醫(yī)療專家的準(zhǔn)入機(jī)制上,《養(yǎng)生堂》將健康類節(jié)目規(guī)定的專家標(biāo)準(zhǔn)不斷提高,主講嘉賓從三甲醫(yī)院副主任醫(yī)師,一路提升到科室主任和學(xué)科帶頭人。8 年來,《養(yǎng)生堂》共邀請(qǐng)了全國(guó)醫(yī)療專家上千人,重磅推出的院士系列、院長(zhǎng)系列、中華醫(yī)學(xué)會(huì)主任委員系列、國(guó)醫(yī)大師和國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)系列節(jié)目都受到了極大關(guān)注。
科學(xué)性是《養(yǎng)生堂》欄目的生命基礎(chǔ)。養(yǎng)生類節(jié)目關(guān)乎生命健康,為此,我們堅(jiān)持與專業(yè)醫(yī)院合作,追蹤最新的科研成果,介紹最前沿的醫(yī)療技術(shù)和手段。我們常年緊密合作的醫(yī)院包括協(xié)和醫(yī)院、北京醫(yī)院、中日友好醫(yī)院、阜外醫(yī)院、安貞醫(yī)院、北京大學(xué)第一醫(yī)院、解放軍總醫(yī)院、北京中醫(yī)醫(yī)院、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院附屬醫(yī)院等多家三甲醫(yī)院,它們既為欄目提供了專業(yè)而穩(wěn)定的專家資源,也保障了節(jié)目?jī)?nèi)容的科學(xué)性。在這個(gè)基礎(chǔ)上,欄目組依舊堅(jiān)持深入采訪,多方求證,力求得出最可信的結(jié)論。我們堅(jiān)信:赤誠(chéng)的醫(yī)者仁心,唯有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)精神可以承載。
普及性是《養(yǎng)生堂》欄目的制作標(biāo)準(zhǔn)。我們把聽得懂、學(xué)得會(huì)、用得上作為節(jié)目制作的九字寶典。每一期選題我們都要考慮觀眾的普遍需求,和主講專家反復(fù)溝通內(nèi)容,在呈現(xiàn)方式上最大限度地融合專家講解、病例分析、科學(xué)實(shí)證、動(dòng)畫演示、道具展示以及體驗(yàn)互動(dòng)等手段,試圖將深?yuàn)W的醫(yī)學(xué)知識(shí)翻譯成觀眾一看、一聽就懂的電視語言。這一制作過程復(fù)雜而艱辛,但一想到觀眾觀看節(jié)目時(shí)豁然開朗、有所收獲的表情,我們便甘之如飴。
公益性是《養(yǎng)生堂》欄目的天然使命。我們積極與國(guó)家衛(wèi)計(jì)委、北京市衛(wèi)計(jì)委合作,結(jié)合疾病防治日陸續(xù)推出了愛眼日、愛耳日、防治高血壓日、防治肥胖日、防治結(jié)核病日、護(hù)士節(jié)等特別節(jié)目。 2016 年3 月24 日的《養(yǎng)生堂》主題是世界防治結(jié)核病日專題節(jié)目,同時(shí),我們每期的主講嘉賓都是零片酬出鏡,他們把《養(yǎng)生堂》當(dāng)成公益講座,和我們共同維護(hù)著《養(yǎng)生堂》的公信力和美譽(yù)度。
付出總有回報(bào),堅(jiān)守創(chuàng)造奇跡。隨著名氣和口碑的不斷提高,《養(yǎng)生堂》欄目的觀眾群體也日益壯大,僅是2015 年一年就擁有7 億次的累計(jì)收看人次!娥B(yǎng)生堂》官方微博、微信每天收到的留言也有數(shù)千條。不少觀眾表示:早已將看《養(yǎng)生堂》當(dāng)做每天的健康功課,各種節(jié)目筆記已經(jīng)記了數(shù)十本。這些熱心觀眾的反饋對(duì)《養(yǎng)生堂》欄目組而言,既是莫大的鼓勵(lì),也是沉甸甸的責(zé)任。
時(shí)至今日,我們發(fā)現(xiàn),僅僅將《養(yǎng)生堂》視頻節(jié)目做好已遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。為方便廣大觀眾朋友更便捷、系統(tǒng)、深入地學(xué)習(xí)《養(yǎng)生堂》節(jié)目中的養(yǎng)生知識(shí),我們以社會(huì)熱點(diǎn)和觀眾焦點(diǎn)為依據(jù),將3000 多期的《養(yǎng)生堂》節(jié)目去粗取精,重新優(yōu)化,并組織專家整理編寫成書。
這套《養(yǎng)生堂》書系涵蓋視頻節(jié)目里的所有優(yōu)質(zhì)內(nèi)容,包括:順時(shí)養(yǎng)生、大病防治、心理健康以及營(yíng)養(yǎng)、保健、運(yùn)動(dòng)等相關(guān)知識(shí)。這本《養(yǎng)生堂教你降四高》講的正是廣大觀眾、讀者最為關(guān)心的問題:高血壓如何防治?高血脂如何糾正?糖尿病如何控制?高尿酸血癥如何擺脫?只有逐一解決了這些問題,我們才能真正做到輕松降四高,讓健康常駐。
我們渴望將最專業(yè)的養(yǎng)生知識(shí)以最通俗易懂的方式帶到讀者身邊。因?yàn)椤娥B(yǎng)生堂》傳遞的不止是健康知識(shí),更是人文關(guān)懷。我們希望可以通過《養(yǎng)生堂》節(jié)目和這套書,陪你一起穿越人生風(fēng)雨,在健康的道路上安穩(wěn)地走下去。
《養(yǎng)生堂》是北京衛(wèi)視重磅打造的一檔健康養(yǎng)生類日播欄目。
作為中國(guó)電視健康養(yǎng)生知名品牌,北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》欄目開播9 年來,收視率始終位列全國(guó)同時(shí)段前茅,是全國(guó)品牌美譽(yù)度、觀眾影響力都非常高的欄目之一,深受觀眾喜愛。9 年來,《養(yǎng)生堂》匯集1000 多位國(guó)內(nèi)著名醫(yī)學(xué)專家,開播院士系列、中華醫(yī)學(xué)會(huì)主委系列、院長(zhǎng)系列、國(guó)醫(yī)大師系列、名老中醫(yī)等系列節(jié)目,以寓教于樂的方式傳遞健康養(yǎng)生知識(shí),改變了全國(guó)數(shù)億觀眾的健康理念和生活方式。
北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》欄目榮獲中國(guó)廣播影視大獎(jiǎng)
廣播電視節(jié)目獎(jiǎng),第24 屆電視文藝星光獎(jiǎng)電視文藝欄目大獎(jiǎng)。
第一章降糖先知糖:你了解糖尿病嗎?
14 脾虛是糖尿病的罪魁禍?zhǔn)字?/p>
兒童也會(huì)得糖尿。俊/ 14
調(diào)脾胃,抓住脾癉逆轉(zhuǎn)期 / 16
消癉階段,要注意養(yǎng)肝腎 / 18
胃強(qiáng)脾弱,該怎么辦 / 20
血糖高?試試降糖的穴位組合 / 21
23 氣陰兩虛型糖尿病,不可不防
糖尿病患者為何多瘀血? / 23
史老經(jīng)驗(yàn)方,調(diào)理氣陰兩虛型糖尿病 / 24
認(rèn)識(shí)污穢之血:百病由污血者多 / 26
每天一杯芪術(shù)降糖飲,調(diào)體質(zhì)、降血糖 / 28
二十字養(yǎng)生經(jīng),教你放松、睡個(gè)好覺 / 29
第二章
危險(xiǎn)的高血糖:當(dāng)心全身受傷!
32 警惕!別讓糖尿病發(fā)展成尿毒癥
吃出來的腎損傷 / 32
注意觀察眼底,及早發(fā)現(xiàn)糖尿病腎病 / 33
通過尿液及早發(fā)現(xiàn)腎病的蛛絲馬跡 / 34
這些食物會(huì)傷腎,必須遠(yuǎn)離 / 36
補(bǔ)腎養(yǎng)腎,遠(yuǎn)離尿毒癥 / 40
44 健康減肥、減脂,遠(yuǎn)離糖尿病損傷
肥胖型糖尿病患者,別忘了先減肥 / 44
糖尿病肥胖早防治 / 45
找到適合自己的減肥運(yùn)動(dòng) / 51
抓住最佳逆轉(zhuǎn)期:會(huì)吃才能健康減重 / 54
第三章
控糖妙招:學(xué)會(huì)這幾招就夠了!
58 糖尿病全程狙擊攻略
你是糖尿病的潛在客戶嗎? / 58
糖尿病前期征兆早發(fā)現(xiàn) / 60
糖尿病的自我調(diào)理細(xì)節(jié) / 61
神奇三七粉,防治糖尿病并發(fā)癥 / 65
67 學(xué)會(huì)控糖經(jīng)驗(yàn)方,從此不懼糖尿病
糖尿病患者的重中之重:控制飲食 / 67
益氣養(yǎng)陰方,幫你調(diào)理體質(zhì)、降血糖 / 68
科學(xué)安排一日生活作息 / 71
控糖三寶,防治糖尿病 / 72
輕松減重降血糖 / 74
76 糖尿病禍從口入,怎么吃是關(guān)鍵
糖尿病有多可怕? / 76
補(bǔ)鐵誘發(fā)糖尿。渴澄镞x購(gòu)要當(dāng)心 / 78
糖尿病這么吃可不行! / 80
糖尿病飲食三大衛(wèi)士 / 83
第四章
高血壓:你不可不知的四個(gè)常識(shí)
88 高血壓不能靠打,要靠哄
把血壓當(dāng)朋友,和平相處 / 88
高血壓是心衰的罪魁禍?zhǔn)住? 90
血壓高不高,標(biāo)準(zhǔn)到底該如何定? / 91
三茶一湯幫你安撫性格多變的高血壓 / 92
96 致命伴侶:高血壓 冠心病
高血壓易誘發(fā)冠心病,早期信號(hào)要區(qū)分 / 96
冠心病的癥狀與成因 / 99
降壓救心先養(yǎng)腎 / 105
平穩(wěn)降壓,緩解心絞痛 / 108
111 嚴(yán)防血管老化,小心血管爆炸
血管老化有什么后果? / 111
謹(jǐn)防高血壓導(dǎo)致的血管撕裂 / 112
血管硬化的幾大征兆 / 114
多管齊下,防止血管老化 / 116
120 血壓不穩(wěn)?當(dāng)心腦卒中!
與車禍差之毫厘,原因竟然是它? / 120
監(jiān)控血壓,謹(jǐn)防腦卒中 / 122
關(guān)于腦卒中的幾個(gè)必備常識(shí) / 126
便宜又實(shí)用的護(hù)腦良藥 / 129
第五章
降壓靠吃藥?你的方法落伍了!
136 降壓有妙藥,穴位來相助
一個(gè)穴位,可以提示你血壓高不高 / 136
冬季高發(fā)高血壓,開四關(guān)幫你降血壓 / 138
有了冠心?這個(gè)穴位你一定要了解 / 139
降血壓,別忘了調(diào)情緒 / 140
經(jīng)外奇穴,幫你快速降血壓 / 141
143 留心低鉀高鹽,試試黃金食譜
一份神秘的降壓藥膳 / 143
DASH 膳食,對(duì)抗高血壓 / 145
高鹽是怎么導(dǎo)致高血壓的? / 148
防治高血壓,一點(diǎn)都不能大意 / 149
151 好情緒是血管健康的基礎(chǔ)
當(dāng)心可怕的生死表情 / 151
壞情緒如何引爆血管? / 152
心梗風(fēng)險(xiǎn)自查與預(yù)防 / 156
食療妙招,逆轉(zhuǎn)血管損傷 / 158
第六章
控壓先控嘴,如此飲食才健康!
162 高血壓怎么治?先從吃開始!
每天吃多少鹽才健康? / 162
防治鹽敏感型高血壓的三大法寶 / 164
吃鹽也有講究! / 167
合理飲食才是重中之重 / 168
169 專家教你如何控制好高血壓
為什么年齡大了,高血壓也會(huì)隨之而來? / 169
通過身體變化,及早發(fā)現(xiàn)高血壓 / 170
控制高血壓六步走 / 172
低鈉高鉀適合高血壓患者的飲食原則 / 174
177 神奇飲品,廚房里就有的降壓高手
便宜又實(shí)用的小鮮藥 / 177
構(gòu)成降壓飲的三大營(yíng)養(yǎng)食物 / 179
芹菜的升壓與降壓原理 / 181
降壓、降脂的小鮮藥 / 182
第七章血脂攻防戰(zhàn):能攻也要能守!
188 血脂化驗(yàn)單,你會(huì)看嗎?
血脂化驗(yàn)單上的數(shù)字乾坤 / 188
認(rèn)清血脂的幾個(gè)關(guān)鍵指標(biāo) / 191
中醫(yī)還是西醫(yī)?血脂患者的終極難題 / 193
高血脂怎么治?先從吃開始 / 195
198 并不低調(diào)的高血脂,究竟該怎么吃?
高血脂并不低調(diào) / 198
高血脂患者的飲食攻略 / 199
防治高血脂不能忽視的三件事 / 204
每個(gè)家庭都有的去油良方 / 206
208 健脾祛濕降血脂,小心膏粱之病!
高血脂是膏粱之病? / 208
中西醫(yī)詳解高血脂 / 211
氣出來的高血脂 / 213
管好嘴,健康降脂不求人 / 215
第八章
四高來襲,你有這個(gè)問題嗎?
220 吃得太好?小心第四高!
每逢佳節(jié)得四高? / 220
高尿酸血癥的起因與治療對(duì)策 / 223
預(yù)防第四高的飲食攻略 / 228
高醬汁燒魔芋,降嘌呤、益健康 / 231