自 序

我以前身體不太健康，容易疲勞生病，經(jīng)常四處尋找治療方法。某一次，我在一本有關(guān)經(jīng)絡(luò)與穴位治療的書上看到這樣一個(gè)理論：人的心結(jié)與經(jīng)絡(luò)是相通的，心情煩亂常常會(huì)影響經(jīng)絡(luò)的暢通，經(jīng)絡(luò)不順暢就會(huì)引發(fā)各種疾病。我在那個(gè)時(shí)候領(lǐng)悟到，心理健康與身體健康是緊密相連的，我的病，根源可能不在身體上。
從此之后，我開(kāi)始留意自己的情緒問(wèn)題。家庭、工作、個(gè)人追求……隨著對(duì)每一個(gè)方向思考的深入，我漸漸擺脫了不太健康的狀態(tài)，身體慢慢好了起來(lái)。我發(fā)現(xiàn)擺脫一種壓力、一種負(fù)面狀態(tài)，有時(shí)候只需一個(gè)簡(jiǎn)單的提醒。
在很多心理學(xué)著作中，這種提醒叫作心理暗示。我們對(duì)自己抱著好的態(tài)度，對(duì)未來(lái)抱著好的態(tài)度，慢慢地，這種積極的心理暗示會(huì)改變我們的行為方式，讓一切朝著好的方向發(fā)展。
當(dāng)我習(xí)慣給自己正向反饋之后，我的身體狀況發(fā)生了巨大改變，基本沒(méi)生過(guò)病了（當(dāng)然我無(wú)法保證自己以后不生�。�；以前我的膽量較小，上臺(tái)講話總放不開(kāi)，容易緊張與害怕，自從我通過(guò)心理暗示進(jìn)行自我調(diào)控以后，現(xiàn)在哪怕是面對(duì)成千上萬(wàn)人，我也不會(huì)害怕。一個(gè)人若能突破內(nèi)心的種種困擾與障礙，生活也一定會(huì)發(fā)生改變。
在我漸漸好起來(lái)之后，我和許多人進(jìn)行了心理方面的談話家人、朋友、客戶，乃至網(wǎng)友。21世紀(jì)剛開(kāi)始的時(shí)候，天涯論壇比現(xiàn)在熱鬧很多，很多人對(duì)我傾訴了自己的苦惱，而我則試著用我總結(jié)的辦法來(lái)幫助他們。
我沒(méi)有憑空想過(guò)一個(gè)觀點(diǎn)，捏造過(guò)一個(gè)苦惱，書里的一切都是來(lái)自我的生活和愿意讓我?guī)椭�他們的人�；蛟S閱讀本書的你不會(huì)有什么感覺(jué)，但當(dāng)你遇到了同樣的壓力或心理困擾，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，書里的方法有一定的實(shí)用性。
這是我第二本有關(guān)心理自助的書。2014年，我出版了《誰(shuí)的內(nèi)心不糾結(jié)》，獲得很多讀者的喜愛(ài)。后來(lái)我忙于工作，把寫書的事情耽擱了。直到2019年初，我發(fā)現(xiàn)以前大家諱莫如深的抑郁癥成了網(wǎng)絡(luò)上的一個(gè)熱門話題。接著越來(lái)越多的人開(kāi)始發(fā)現(xiàn)，心理健康是我們生活中的一個(gè)重要問(wèn)題。2020年中科院心理研究所和社會(huì)科學(xué)出版社聯(lián)合出版的《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019-2020）》里提到，18~34歲的青年的焦慮平均水平高于成人期的其他年齡段，居民對(duì)心理健康服務(wù)的隱性需求不斷增長(zhǎng)。
我想，是時(shí)候再和我的讀者朋友談一談了，看看大家這些年來(lái)有什么樣的改變。和我之前的書一樣，本書仍然有很多普通人的煩惱和一些化解方式。希望大家能夠從書中找到擺脫困擾的方法，在今后活得更輕松、更快樂(lè)、更健康。
坦白地講，心態(tài)好的人確實(shí)更容易獲得幸福，因?yàn)樾腋Ｓ袝r(shí)就是一種樂(lè)觀的心態(tài)。其實(shí)每一個(gè)人或多或少都存在一些心理問(wèn)題與困擾，只不過(guò)這些問(wèn)題一般比較隱蔽，我們也不太會(huì)去重視，認(rèn)為這些看不見(jiàn)摸不著的東西沒(méi)什么大礙。實(shí)際上，心理問(wèn)題不僅會(huì)讓一個(gè)人活得很累，還會(huì)引發(fā)各種身體疾病。
一個(gè)人要想為別人化解心理困擾，首先應(yīng)該有能力化解自己的心理困擾。如何化解內(nèi)心困擾，方法也許有千萬(wàn)種，但從中找到實(shí)用的那個(gè)卻并不容易。
在本書的創(chuàng)作過(guò)程中，我感謝的是我的好友龔偉雄先生。十多年前，他常來(lái)我的文體休閑中心打乒乓球，慢慢我們成了無(wú)話不談的球友。他是我們當(dāng)?shù)氐囊晃黄髽I(yè)家，創(chuàng)辦與投資過(guò)多家實(shí)業(yè)。在我的《誰(shuí)的內(nèi)心不糾結(jié)》一書出版之前，龔先生看完該書初稿后，說(shuō)他也遇到過(guò)書中的困擾，感覺(jué)對(duì)自己很有啟發(fā)，認(rèn)為該書的實(shí)用性很強(qiáng)，值得出版與推廣。在我完成本書時(shí)，他也是我的個(gè)讀者。
我只是一個(gè)很平凡的人，喜歡探索各種身體與心理上的問(wèn)題。心與心往往是相通的，這些方法既然可以在一定程度上改變我的心態(tài)與生活，它也應(yīng)該可以給別人的生活帶來(lái)一些改變。
2020年10月 于臨湘