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社恐自救指南

社恐自救指南

定  價(jià):49.8 元

叢書名:無

        

  • 作者:[美]戴維·山利(David Shanley)
  • 出版時(shí)間:2021/9/1
  • ISBN:9787520722506
  • 出 版 社:東方出版社
  • 中圖法分類:C912.11 
  • 頁碼:
  • 紙張:膠版紙
  • 版次:
  • 開本:32開
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社交焦慮會顯著影響人們在日常生活中的各種活動,帶來諸多不便。《社恐自救指南》可以幫助社交焦慮者培養(yǎng)技能,使他們更容易管理與社交焦慮相關(guān)的習(xí)慣性想法、感受和行為,克服恐懼、建立自信、應(yīng)對日常挑戰(zhàn),是一本簡單而強(qiáng)大的手冊。作者本身也曾患有社交焦慮,但他利用心理學(xué)理論發(fā)展出一套有效的策略,幫助自己和其他咨詢者戰(zhàn)勝了社交焦慮。 書中包括 3種場景:生活、工作、公共場合。在不同的場景下,需要理解不同的社交焦慮背景信息,采取不同的方法; 2套方法:認(rèn)知行為療法(CBT)和接受承諾療法(ACT)。這些都是有效管理社交焦慮的前沿技術(shù),是的行為科學(xué)研究成果。 1個(gè)工具包:包含小練習(xí)、工作表格和現(xiàn)實(shí)世界的例子。它將幫助你在克服社交焦慮的同時(shí)不斷進(jìn)步,建立自信。

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