社交焦慮會顯著影響人們在日常生活中的各種活動，帶來諸多不便。《社恐自救指南》可以幫助社交焦慮者培養(yǎng)技能，使他們更容易管理與社交焦慮相關(guān)的習(xí)慣性想法、感受和行為，克服恐懼、建立自信、應(yīng)對日常挑戰(zhàn)，是一本簡單而強(qiáng)大的手冊。作者本身也曾患有社交焦慮，但他利用心理學(xué)理論發(fā)展出一套有效的策略，幫助自己和其他咨詢者戰(zhàn)勝了社交焦慮。 書中包括 3種場景：生活、工作、公共場合。在不同的場景下，需要理解不同的社交焦慮背景信息，采取不同的方法； 2套方法：認(rèn)知行為療法（CBT）和接受承諾療法（ACT）。這些都是有效管理社交焦慮的前沿技術(shù)，是的行為科學(xué)研究成果。 1個(gè)工具包：包含小練習(xí)、工作表格和現(xiàn)實(shí)世界的例子。它將幫助你在克服社交焦慮的同時(shí)不斷進(jìn)步，建立自信。