拉開序幕

舞臺(tái)中間出現(xiàn)一束光。

一位中年女性走到光柱下。她穿著紅色休閑裝，說話的時(shí)候雙眼十分友善地注視著臺(tái)下的觀眾們。

她向觀眾們說：

大家好！

在座的各位，非常感謝和歡迎大家的到來。我叫埃琳娜，接下來我要和你們分享我的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)我們?cè)谖枧_(tái)上演講、演舞臺(tái)劇、講故事、彈奏樂器、唱歌或者跳舞的時(shí)候，要如何取得觀眾的信任。

我做喜劇演員已經(jīng)有30年了，直到近幾年我才從事培訓(xùn)的工作。我教授過幸福課、戲劇課，以及如何公開演講等課程，這對(duì)于我來說是一個(gè)幸福的體驗(yàn)。

我為什么要寫這本書？

我對(duì)學(xué)表演的學(xué)生時(shí)常出現(xiàn)的演講恐懼感到好奇，其中也有很多人對(duì)我傾訴他們?cè)诠�眾面前表演和展示自己時(shí)所感受到的恐懼。因此，我花費(fèi)了很多時(shí)間研究怎樣克服恐懼。

我發(fā)現(xiàn)在公眾面前講話、在公開場(chǎng)合表現(xiàn)，需要我們?cè)趧e人面前表達(dá)我們是誰以及我們是怎樣的，與此同時(shí)，還需要良好的認(rèn)知能力、思維模式、人際交往能力以及身體素質(zhì)。

產(chǎn)生演講恐懼的原因有很多。有些人是在童年時(shí)期缺乏安全感和不被人尊重，害怕被批評(píng)和過多的自我要求。

有些人曾在演講臺(tái)上有過一些糟糕的經(jīng)歷，之后也沒有對(duì)此進(jìn)行妥善的處理，從而留下了一些心理創(chuàng)傷，阻礙了他們事業(yè)的發(fā)展。在我作為演員的生涯中以及在我的培訓(xùn)課上，我發(fā)現(xiàn)了很多這樣的人。

我回顧了這些糟糕經(jīng)歷中的每一個(gè)問題，找到了處理這些問題的實(shí)用方法。這些方法相互關(guān)聯(lián)，因此一起學(xué)習(xí)和練習(xí)是至關(guān)重要的。

為了得到更多數(shù)據(jù)，我對(duì)演講恐懼現(xiàn)象做了兩個(gè)調(diào)查，其中一個(gè)是對(duì)50位藝術(shù)家的調(diào)查，另一個(gè)是對(duì)100位來自不同領(lǐng)域、不同職業(yè)的人們的調(diào)查。這些數(shù)據(jù)是非常具有意義的，證明了演講恐懼是真實(shí)存在的。

在此，非常感謝那些坦誠參與調(diào)查的人們，他們都有著偉大的靈魂。

我們總會(huì)遇到在公眾面前講話的情況，沒有經(jīng)驗(yàn)的人就會(huì)對(duì)此感到恐懼。然而，調(diào)查顯示，有經(jīng)驗(yàn)的人反而比沒有經(jīng)驗(yàn)的人更易產(chǎn)生演講恐懼。

根據(jù)演講者表達(dá)的方式和內(nèi)容，公眾演講應(yīng)該被定義為一種說服力，因?yàn)樗�能夠說服、感染觀眾。

在一些國家，孩子們從小就開始練習(xí)演講，有些中學(xué)和小學(xué)正在逐漸增加演講教育的課程。據(jù)說這是為了擺脫演講恐懼的最新的方法。

如果真是這樣的話，那么所有在校園練習(xí)過演講的人都可以免于恐懼，但是事實(shí)并非如此。

雖然我認(rèn)為讓孩子們從小適應(yīng)競(jìng)爭，學(xué)習(xí)處理人際關(guān)系是非常有必要的。但是，想要克服演講恐懼，人們還需要做得更多。

我作為演員，能夠和同伴在應(yīng)對(duì)各種場(chǎng)景、面對(duì)觀眾時(shí)如魚得水，然而當(dāng)我離開舞臺(tái)，卻沒有能力和別人交往。

當(dāng)我們能夠掌控一切時(shí)，我們會(huì)更有安全感。有些人在少數(shù)人面前交流感覺更加有安全感。而有些人會(huì)感覺跟很多人交往更加容易，這也許是因?yàn)�，�?dāng)別人注意他們時(shí)，他們更有掌控全局的感覺。

在有些情況下，我們會(huì)因?qū)��?duì)方了如指掌，害怕說出使其傷心的話，所以停止表達(dá)自己的觀點(diǎn)，停止表達(dá)自己的所想和所需。

回到之前那個(gè)話題。有的人認(rèn)為在和少數(shù)相似的人交流時(shí)，感覺到能夠掌控全局；而有的人認(rèn)為在很多人面前交流更加有安全感。這兩種類型的安全感受不同的因素影響。

我將在這本書中講述改善公開交流的方式。

除非你是一個(gè)隱居在深山的隱士，否則在公開場(chǎng)所與人交流是必不可少的。即使我們不是表演藝術(shù)家，也會(huì)在生活中的某些公眾場(chǎng)合展示自己。例如，公開在法庭上出庭，應(yīng)聘時(shí)的面試，工作報(bào)告演講或論文答辯，參與講座或論壇的演講，在朋友的婚禮上致辭，等等。如果你是一位律師，你將要幫助你的客戶出庭打官司；如果你是一位老師，你將要在課堂上授課。

因此，這本書適用于每一個(gè)需要在公眾面前交流的人。無論你是第一次公開演講，還是已經(jīng)有了多年的經(jīng)驗(yàn)。

應(yīng)該怎樣定義本書呢？這是一本模擬一場(chǎng)舞臺(tái)劇的書，分為序幕、第一幕、中場(chǎng)休息、第二幕和謝幕。閱讀本書的讀者就像親臨表演現(xiàn)場(chǎng)的觀眾。

這本書的結(jié)構(gòu)是怎樣的呢？每一節(jié)包括三種類型的內(nèi)容，這三種類型的內(nèi)容相互關(guān)聯(lián)。

第一種類型的內(nèi)容是故事。我將在每一節(jié)、每個(gè)場(chǎng)景里融入一個(gè)發(fā)生在我自己身上的故事。有些故事情節(jié)比較極端，甚至可以被稱作災(zāi)難。如果知道了這些令人驚訝的情況，就能了解觀眾的喜好。

當(dāng)觀眾去聽一堂講座、看一場(chǎng)劇，或是聽一場(chǎng)演唱會(huì)時(shí)，雖然他們不一定期待完美，不一定要求沒有冷場(chǎng)，但是表演者會(huì)期待完美。

我們時(shí)常期待，當(dāng)一件無法預(yù)料的事情發(fā)生時(shí)，觀眾們能去欣賞它，認(rèn)為這是他們獨(dú)一無二的體驗(yàn)。然而，觀眾們的反應(yīng)通常是嚴(yán)酷的、刻薄的、無情的，我們對(duì)自己的評(píng)論也是如此。所以，我會(huì)在本書中討論如何解決冷場(chǎng)的問題。

在每一節(jié)的故事中，為了不暴露具體當(dāng)事人，我改變了故事的一些細(xì)節(jié)，但這些故事都是真實(shí)發(fā)生過的。

第二種類型的內(nèi)容是理論。我將給大家解釋一些我認(rèn)為很重要的理論，這些理論會(huì)結(jié)合實(shí)踐分享給大家。我們總是想要讓自己做出改變，而沒有好的實(shí)踐和理論是很難實(shí)現(xiàn)的。

荀子說過：不聞不若聞之，聞之不若見之，見之不若知之，知之不若行之。學(xué)至于行之而止矣。

一件事應(yīng)該做千百遍，直到我們的大腦記住這種模式，讓大腦認(rèn)為這對(duì)于我們來說是個(gè)既定事實(shí)。

所以，第三種類型的內(nèi)容由練習(xí)和游戲組成，有些是我原創(chuàng)的。

這些練習(xí)將呈現(xiàn)在一個(gè)專欄中，為了能讓你快速識(shí)別，在每個(gè)練習(xí)的前面都有一個(gè)鈴鐺的圖標(biāo)。

我們現(xiàn)在就開始吧！在頭腦中想象這個(gè)鈴鐺的聲音。這是一個(gè)愉快的聲音，閉上眼睛，然后聆聽……

感謝不一定要用傳統(tǒng)的方式來表達(dá)，所以，我要感謝出現(xiàn)在我的書中的人。他們都曾站在舞臺(tái)上，在公眾面前談?wù)�、交流�?/p>

如果你是與我相熟，或是與我很親近的人，你可能會(huì)以不可思議的方式出現(xiàn)在本書中。

如果你沒有出現(xiàn)，我同樣也會(huì)感謝你在我生命里出現(xiàn)過。就像奧斯卡·王爾德所說，我們將在我的下一本書中相見。

你能想象我就在你面前嗎？你能聽見我的聲音嗎？

你能憑借著意念的能量，感受這些內(nèi)容帶來的巨大力量。

我希望你有一個(gè)深刻的、愉快的體驗(yàn)。

好了，我們開始游戲吧！

請(qǐng)期待我們的第一幕。

埃琳娜離開了舞臺(tái)。

燈光熄滅。