寫給父母的話
貝絲安德魯斯 臨床社會工作者
簡阿農(nóng)吉亞塔 心理學(xué)博士

本書的目的是幫助孩子：
理解抑郁癥是什么，什么樣的表現(xiàn)不屬于抑郁癥；
認(rèn)識并理解他們自己的情緒和反應(yīng)；
處理他們自己的情緒，面對父母的抑郁；
讓他們知道他們并不孤單，有人會幫助他們。
本書可供孩子獨(dú)立閱讀，或者與父母（心理治療師、心理咨詢師、老師或成年看護(hù)人）共同閱讀，并且可以借此展開進(jìn)一步的討論。這本書可以不用一次讀完，一次可以只讀一個(gè)部分或話題，并在孩子喜歡或者需要時(shí)重讀任何一部分。

教孩子如何面對抑郁的父母
和你的孩子一起坐下來閱讀本書，這是一個(gè)非常好的開端。本書回答了孩子的很多問題，并提供了處理這些問題的方法，這有利于父母和孩子之間展開溝通。同時(shí)，本書還教你如何和孩子談?wù)撃愕囊钟�。下面是一些可以幫助孩子面對抑郁癥父母的持續(xù)而有效的方法：

傾聽孩子的心聲。
幫助孩子認(rèn)識各種情緒并給它們命名，并讓他們知道，所有的情緒都可以和你說。接受他們的情緒（尤其是憤怒、焦慮等消極的情緒），并對此不做任何主觀評判。正如我們上面所提到的那樣，孩子可能不愿意承認(rèn)甚至否認(rèn)他們的消極情緒。這時(shí)，你可以試著以輕松幽默的方式回答他們：“當(dāng)我特別累，不能開車帶你去看足球比賽時(shí)，你一定非常生氣吧！”或許，你的孩子會聳聳肩說：“這沒關(guān)系�！比缓�，你可以繼續(xù)說：“你一定是這個(gè)世界上唯一不生我氣的孩子，要是我，我一定會氣瘋的！”

消極情緒是正常的。
讓孩子知道，面對抑郁的父母，他們會有消極的情緒是正常的。具體而言，本書列出了一系列孩子會有的正常情緒，當(dāng)你讀到這頁時(shí)，可以和孩子討論為什么他們會有那樣的情緒，以便給予孩子更多的認(rèn)可。例如：
當(dāng)父母對孩子心不在焉時(shí)，他們會感覺很生氣；
當(dāng)孩子擔(dān)心爸爸或媽媽會遇到糟糕的事情時(shí)，他們會感覺很害怕；
當(dāng)孩子對父母發(fā)怒時(shí)，他們會感覺很內(nèi)疚；
當(dāng)父母過多關(guān)注自身時(shí)，他們會感覺很孤獨(dú)；
當(dāng)父母的行為讓他們不適時(shí)，他們會感到很尷尬；
當(dāng)孩子感受到父母難過的心情時(shí)，他們會感到很傷心；
當(dāng)孩子不知道父母是否會好起來時(shí)，他們會感到很焦慮；
當(dāng)父母因?yàn)橐钟魠柭暢庳?zé)孩子或?qū)�孩子缺乏耐心時(shí)，他們會感到很痛苦；
當(dāng)父母因?yàn)橐钟舨荒芎秃⒆右黄鹜婊驇�他們出去時(shí)，他們會感到很煩躁。

證明你的愛。
消除孩子的疑慮，告訴他你愛他。雖然有時(shí)你會急躁不安、心不在焉或沉默寡言，那都不意味著你不愛他了。
不是孩子的錯(cuò)。

明確告訴孩子，你的抑郁與他無關(guān)。

如果父母得了抑郁癥，那么他們的孩子也有患兒童抑郁癥和其他心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至在他們長大后可能也會患抑郁癥。然而，正如我們剛才提到的，無論對成人還是兒童而言，抑郁癥都是完全可以醫(yī)治的。重視得越早，治療得越好。如果你擔(dān)心孩子也有些抑郁或者過度焦慮，你可以和他談?wù)劜�為他尋求幫助。明確你擔(dān)心的事，并解決它，這遠(yuǎn)比一直擔(dān)憂好得多。
采取下列方法，可以幫助你的孩子減少他們患兒童抑郁癥或日后患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)：
盡早為抑郁的父母尋求幫助，以防出現(xiàn)嚴(yán)重的抑郁癥狀；
盡早為孩子尋求幫助，以防患上抑郁或其他行為、心理或精神上的問題；
鼓勵(lì)孩子始終以積極的態(tài)度表達(dá)他們的情緒，這樣，他們就不會把情緒憋在心里或者
使用不恰當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行處理（比如發(fā)火、刻薄地對待兄弟姐妹等等）；
鼓勵(lì)孩子和父母使用積極的方式處理自己的情緒，比如說出自己的情緒、畫出自己的
情緒、體育鍛煉、寫日記，或者通過玩玩具排解你的情緒；
將家庭抑郁病史告訴孩子的醫(yī)生，以便對此密切關(guān)注；
在孩子的任何發(fā)展階段中，鼓勵(lì)他們建立有意義的伙伴關(guān)系并積極參加各項(xiàng)活動，培
養(yǎng)他們的興趣愛好。
當(dāng)我們的孩子慢慢長大，除了來自父母的濃濃愛意，他們也會漸漸品嘗生活中各種情感的滋味，比如受挫感。當(dāng)孩子進(jìn)入幼兒園，隨著生活圈子的擴(kuò)大、社會交往的深入，他們將面臨更多的挑戰(zhàn)，從而產(chǎn)生更多的受挫、自卑、無力或迷茫等負(fù)面情緒。 

成長的路上不會一帆風(fēng)順，但孩子們不應(yīng)該孤獨(dú)，作為父母我們可以和他們一起體會和分享各種情感，也可以和他們一起去面對成長中的小小憂傷。送給孩子一本好書，是為了幫助孩子們了解一些生活中很難講清楚的東西，是為了幫助他們在成長過程中獲得更多的正向能量。這套來自美國心理學(xué)會的兒童情緒管理與性格培養(yǎng)繪本的“逆商培養(yǎng)”專輯，共有四個(gè)不同的主人公：一個(gè)是一只生下來就不能展翅飛翔的小鳥，一個(gè)是一棵被風(fēng)暴折斷了樹枝的小樹，一個(gè)是生下來身上沒長毛而被同伴嘲笑的猴子，一個(gè)是不喜歡戴眼鏡卻不得不戴的小姑娘。這四個(gè)主人公在成長路上有著各自不同的經(jīng)歷和苦惱，但是他們最終都找到了自己獨(dú)一無二的價(jià)值，獲得了一種自我認(rèn)同感。因?yàn)橛幸活w堅(jiān)強(qiáng)勇敢的心，他們最終戰(zhàn)勝了挫折和自卑。 

在給孩子講故事的時(shí)候，除了講述故事內(nèi)容之外，父母可以引導(dǎo)孩子思考，讓他們看到故事背后所包含的一些面對挫折的態(tài)度和方法，提高孩子的逆商，培養(yǎng)孩子積極樂觀的心態(tài)。當(dāng)孩子在生活中受挫時(shí)，多用故事里的主人公去給孩子加油鼓勁。這樣培養(yǎng)出來的孩子將來遇到多大的困難都不會畏懼，而且有著極強(qiáng)的自信心和自我認(rèn)同感。 

但愿這套書能成為您的，也是您的孩子的好朋友。