我希望你每天都可以發(fā)自內(nèi)心的放聲大笑
我記得,幾年前在加拿大多倫多的沃爾瑪工作時,一位中國同事激 動地沖我叫道:尼爾,過來,過來,快過來看!
我走到她的電腦屏幕前時,映入眼簾的是我的處女作《生命中最美好的事都是免費的》的一張圖片,四周滿是密密麻麻的漢字。這是怎么回事?我問道。難道你看不出來嗎?對你這本書的中文評論有數(shù)千條!讀過你的書后,全中國的人都在談?wù)撚嘘P(guān)愉悅、快樂和幸福的話題。他們在熱議中國人自己的美好呢。
是啊,我在想,在他們的心目中,美好的事情有哪些呢? 又是什么賦予他們幸福感的呢? 數(shù)年來,諸如此類的問題始終縈繞在我的腦海中。幾經(jīng)人生的起起伏伏我才最終找到問題的答案。
記得結(jié)婚剛剛兩年時,我的妻子突然對我說她不再愛我了,要求和我離婚。當(dāng)時,我真切地感受到撕心裂肺的痛,整個人都垮了。僅僅幾周之后,更加糟糕的事情發(fā)生了。我最好的朋友自殺了。歷盡這些不堪回首的往事,我寫成了《生命中最美好的事都是免費的》這本書,還在TED 演講中就幸福的話題發(fā)表了題為《美好生活的三個秘訣》(The 3 As of Awesome)的演說。
變賣房產(chǎn)、在另一座城市落腳、結(jié)識新的朋友。在經(jīng)過很長一段的 調(diào)整后,我才又重新收拾好雜亂的心情,恢復(fù)了對生活的信念。又過了幾年,我愛上了一位漂亮的姑娘。她叫萊斯莉,是加拿大的一名小學(xué)老師。后來,我們倆訂了婚、結(jié)了婚,還一起在巴厘島度了蜜月。在返程 的飛機上,萊斯莉告訴了我她懷孕的喜訊。(在機場中途逗留時,她買 了驗孕棒。在機艙狹窄的廁所里驗過孕后,她告訴了我這個好消息!)
一想到就要身為人父,我的內(nèi)心隨即告訴我,幸福是我所要留給孩子的很大一筆遺產(chǎn)。這時,我不禁又回想起了那個很大的問題:是什么 給予了人們幸福感呢?這個問題的答案是否可以歸納為我們?nèi)粘I钏?使用的具體而又可量化的體系呢?
我迫不及待地希望找到其中的奧秘,因為我知道,成功并非我們所想的那樣是一條通向幸福的坦途!渡凶蠲篮玫氖露际敲赓M的》大獲成功!可我的內(nèi)心仍然在不停地掙扎。于是,我就開始觀察那些經(jīng)濟上的成功人士,比如首席執(zhí)行官、銀行家還有醫(yī)生,并且發(fā)現(xiàn)他們中的很多人都是不幸福的。我讀了大量有關(guān)幸福的書籍。可越讀,我越感到摸不著頭腦。究竟什么是幸福呢 ? 我們又該如何得到幸福呢?
為了開始寫那封信,我深入研讀了 300 多項積極心理學(xué)方面的研究。 最終,竟洋洋灑灑地寫成了這本書。此外,我還親自進行調(diào)研,采訪了數(shù)百名來自各個學(xué)科門類的領(lǐng)導(dǎo)者,以便發(fā)現(xiàn)使他們獲得幸福感的原因 所在。
目前,我們已知的基本因素主要包括財產(chǎn)、健康、福利、在努力工作中尋找人生的目的、保持良好的人際關(guān)系以及發(fā)展人脈。比如,與親友好友共進晚餐,或者在隨便什么地方美美地睡上一覺都可以給人以幸 福感。
但除此之外,我們還有什么獲得幸福的途徑呢? 這本書就包含了我對這個問題的解答。歸根結(jié)底,這本書的核心思
想在于,逆向思維是獲得幸福的關(guān)鍵。
按照我們習(xí)慣的想法,幸福感是這么產(chǎn)生的:工作出色巨大成功幸福
但實際情況卻是:幸福工作出色巨大成功
不過,好在幸福是可以習(xí)得的!通過堅持不懈的應(yīng)用和實踐,這種 技能可以將我們的生產(chǎn)力提高 31%,將我們的銷售額提高 37%,將我 們的創(chuàng)造力提高 300%。
不管你是來自深圳還是上海,不管你是來自成都還是重慶, 我都衷心地希望你可以像我一樣將這九條幸福秘訣應(yīng)用到你的生活中去。
最后,請允許我從加拿大向所有中國讀者表達最誠摯的問候。
尼爾
目錄
無欲無求
秘訣之一 幸福之前你必須做的第一件事
第一節(jié) 獲取幸福的正確順序 / 3
第二節(jié) 我們?yōu)楹尾荒茈S心所欲地利用思想獲得好心情 / 6
第三節(jié) 只有偏執(zhí)狂才能生存 / 11
第四節(jié) 我們可以在多大程度上支配我們的幸福? / 15
第五節(jié) 積極心理學(xué)七件事讓你得到長久的喜悅 / 18
第六節(jié) 可以把一切變得更好的人才會是幸福的人 / 25
秘訣之二 不為批評所動的秘密
如何讓自己的每一天都是美夢成真的日子 / 30
第二節(jié) 外部激勵是如何擊垮你的 / 35
第三節(jié) 把別人的批評抵擋在你的生活之外 / 36
第四節(jié) 理想的工作為什么淪落成最糟糕的工作? / 37
第五節(jié) 搞清楚你想要哪種成功 / 42
第六節(jié) 我們?nèi)绾畏乐雇饨绲呐u影響我們的內(nèi)心 / 47
第七節(jié) 如何證明自己就是蕓蕓眾生中最值得被愛的那個人 / 49
第八節(jié) 停止自我批評、完全接納自己的三個步驟 / 54
第九節(jié) 消除怒氣 仁者之心 = 怡然自得 / 58
第十節(jié) 無論成敗,世界依然如故,生活依舊沉浮 / 60
第十一節(jié) 我不袖手旁觀、評頭論足……我只管做 / 64
秘訣之三 甩掉難熬日子里的壞心情
第一節(jié) 被杏仁體劫持的我們 / 69
如何對抗我們被培養(yǎng)起來的欲望 / 72
有一種東西,諸多億萬富翁求而不得 / 76
希臘哲學(xué)家與滾石樂隊的共同之處 / 78
第五節(jié) 當(dāng) 100 萬美元變得毫無意義 / 79
第六節(jié) 墨西哥漁夫的故事 / 81
第七節(jié) 難熬的日子如何不再消極 / 83
竭盡所能
秘訣之四 完全錯誤的夢想
退休的威爾遜先生死了 / 91
第二節(jié) 你終究是要做些什么的 / 93
第三節(jié) 每天醒來,我們都需要給自己一個起床的理由 / 95
第四節(jié) 生存的意義所在 / 98
德國人的可怕想法毀了所有人的一切 / 99
第六節(jié) 經(jīng)得起改變,就經(jīng)得起一切 / 103
第七節(jié) 除了金錢,我們還可以在工作中獲得更重要的東西 / 106
第八節(jié) 完全錯誤的夢想 / 116
秘訣之五 如何才能賺得比哈佛的 MBA 還多
哈佛商學(xué)院與薪水 /121
第二節(jié) 每個人都瘋了嗎? / 123
第三節(jié) 算算你到底賺了多少 / 125
第四節(jié) 老師和小助理是如何比哈佛的 MBA 掙得還多的? / 128
秘訣之六 如何擺脫繁忙的生活
如何給生活留下空間 / 133
第二節(jié) 創(chuàng)造空間的 3 個場所 / 140
第三節(jié) 創(chuàng)造空間給予我們最具創(chuàng)造力的時刻 / 142
第四節(jié) 減法一:如何事倍功半做選擇 / 146
第五節(jié) 減法二:制造最后一份鐘的恐慌,贏得時間 / 173
減法三:排除虛假的繁忙,做到心無旁騖 / 183
第七節(jié)假如生活充滿了憂愁,沒有閑暇駐足凝望,這,還算是生活嗎?/ 198
坐擁一切
秘訣之七 如何將最大的恐懼轉(zhuǎn)化為最大的成功
第一節(jié) 童年創(chuàng)傷使我放棄了游泳 / 205
凡是遇到不樂意做的事,我們常常會自動設(shè)置兩條障礙 / 207
第三節(jié) 從恐懼走向成功的思維方向 / 209
第四節(jié) 欺騙大腦,獲得堅持不懈的動力 / 215
第五節(jié) 不是說比做易,而是做比說易 / 217
第六節(jié) 30 秒掌握堅持不懈的絕招 / 218
第七節(jié) 一旦開始,便會繼續(xù)下去 / 220
第八節(jié) 只管去做 / 221
第九節(jié) 一件事開始時,我們都會忐忑不安 / 222
秘訣之八 輕松掌控最為重要的人際關(guān)系
第一節(jié) 我辦了一個滑稽舞團 / 227
第二節(jié) 本真《羅西格利爾寫給男性的刺繡指南》/ 230
第三節(jié) 幸福是所思、所言、所為的完美結(jié)合 / 233
第四節(jié) 找到真我的三種測試法 / 236
第五節(jié) 臨終病人的五大遺憾 / 246
第六節(jié) 你必須對自己忠誠 / 249
秘訣之九 千萬不要采納任何建議 / 259
幾乎所有的建議都是相互矛盾的 / 260
第二節(jié) 千萬不要采納任何建議 / 262
最后 / 266
致謝 / 267
鳴謝 / 270
全球幸福研究院 / 273
全球幸福研究院致力于提高機構(gòu)內(nèi)部的幸福指數(shù) / 273
幸福生活的公式是什么? / 274