☆化解與外界的沖突 和解對(duì)自己的情緒
☆對(duì)馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》的繼承和發(fā)展,更加適用于中國(guó)的社會(huì)人情
☆7大主題,涵蓋職場(chǎng)、親子、伴侶等生活和工作的各個(gè)方面
主題1 什么是“非暴力溝通”
主題2 療愈父母關(guān)系:和父母的非暴力溝通
主題3 療愈伴侶關(guān)系:和伴侶的非暴力溝通
主題4 療愈親子關(guān)系:和孩子的非暴力溝通
主題5 提升職場(chǎng)關(guān)系:如何用非暴力溝通提升事業(yè)
主題6 如何實(shí)踐“非暴力溝通”
主題7 與自己和解:和自己的非暴力溝通
在我過去的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)中,我發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)的關(guān)系問題,都起源于糟糕的溝通。兩個(gè)親人之間,明明彼此相愛,可就是說話很難聽。這種情況下,再美好的愛也無法有效傳達(dá)。
很多時(shí)候,不是關(guān)系出了問題,而是溝通出了問題。
咱們中國(guó)有一句俗語(yǔ),叫“刀子嘴豆腐心”,形容一個(gè)人內(nèi)心柔軟善良可是嘴巴厲害,講的話像刀子一樣傷人。
每當(dāng)我們聽到不好聽的話,我們總是用這句話來安慰自己!八懔税,他是刀子嘴豆腐心”。我們用這句話來提醒自己,對(duì)方的動(dòng)機(jī)是好的,對(duì)方并不是故意來傷害我的,他只是不會(huì)說話。
可是這樣的安慰只能暫時(shí)安撫我們焦躁的大腦,并不能撫平我們受傷害的感受。尤其是當(dāng)這個(gè)人是我們最親近的人時(shí),這種無奈就更加明顯了。這個(gè)人也許是你的父母,也許是你的愛人,也許是你的孩子。你理智上知道他是你最親近的人,但是他的話很傷人,像一把尖刀一樣扎在你的心上,你的感受很清晰,你難過你不開心。
時(shí)間久了,短暫的理智會(huì)淡去,那些清晰的感受會(huì)形成創(chuàng)傷。
每每當(dāng)你想起那些傷人的話語(yǔ)時(shí),你會(huì)懷疑自己是否是被愛的。
這便是親人之間的“暴力溝通”帶來的創(chuàng)傷后遺癥,也是“刀子嘴豆腐心”的后遺癥。
很多關(guān)系的問題,其實(shí)都是溝通的問題。因?yàn)椴簧票磉_(dá),因?yàn)闇贤ú粫,很多好的?dòng)機(jī)一出口就變成了沖突和傷害。
兩個(gè)人溝通,本質(zhì)上是一個(gè)靈魂與另一個(gè)靈魂的相遇與交流。如果不能心意相通,便會(huì)產(chǎn)生碰撞。而心意相通,需要尊重與接納、需要傾聽與看見、需要真實(shí)與主動(dòng)、需要智慧與練習(xí)。
非暴力溝通,就是這樣一個(gè)可以幫助我們心意相通的正向溝通法。
非暴力溝通,是馬歇爾·盧森堡博士發(fā)現(xiàn)的一種神奇而平和的溝通方式。通過非暴力溝通,全世界各地?zé)o數(shù)的人們獲得了愛、和諧和幸福!
非暴力溝通透過四個(gè)步驟,從根本上轉(zhuǎn)變我們交流與聆聽的方式。讓我們不再稀里糊涂地被動(dòng)溝通,而是帶著覺知清晰明白地去溝通,有能力表達(dá)自己真實(shí)的感受和需求,有意識(shí)地使用自己的語(yǔ)言,讓溝通為我們服務(wù),讓溝通成為關(guān)系的粘合劑而不是爆炸武器。
非暴力溝通,不僅僅是一種溝通的方法,還是一種思維轉(zhuǎn)變的魔法工具。當(dāng)你開始踐行非暴力溝通的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)它有療愈關(guān)系的強(qiáng)大力量。
非暴力溝通,實(shí)際上是一種非暴力的思維方式。
當(dāng)我們學(xué)會(huì)了和善的溝通,關(guān)系也變得柔和起來。當(dāng)親人與愛人之間,學(xué)會(huì)了非暴力的溝通方式,關(guān)系的沖突也會(huì)迎刃而解。
所以這本書,是非暴力溝通在關(guān)系療愈上的應(yīng)用。書里面有很多適合中國(guó)本土的案例解析,將非暴力溝通的思維模式應(yīng)用在咱們獨(dú)特的中國(guó)關(guān)系上。
咱們中國(guó)人的關(guān)系是強(qiáng)烈又親密的,如果我們彼此能夠好好說話,這種強(qiáng)烈又親密的關(guān)系會(huì)給我們帶來極大的愛與滋養(yǎng)。
而現(xiàn)實(shí)生活中,往往是相反的案例。
很多父母辛苦付出一輩子,想把最好的都給予兒女,可是因?yàn)闆]有意識(shí),用簡(jiǎn)單粗暴的方式與孩子相處,給孩子留下了很多創(chuàng)傷。父母在等著孩子道謝,孩子卻在等著父母道歉。
很多夫妻,結(jié)婚的時(shí)候?qū)μ斓匕l(fā)誓,彼此相愛、一生一世。明明是抱著最大的誠(chéng)意來彼此陪伴的,可是柴米油鹽的日子最終被指責(zé)與抱怨填滿。到頭來,記住的都是那些令人心碎的爭(zhēng)吵和失望。
我們每一個(gè)人,都渴望在關(guān)系中收獲愛與溫暖,都希望在關(guān)系中獲得尊重與接納。
很多時(shí)候,不是我們做不到,而是我們不知道方法。
溝通,看似只是張嘴說話,人人都會(huì)。但事實(shí)上,非暴力的、和善滋養(yǎng)的溝通,是需要學(xué)習(xí)和練習(xí)的。
這本書的使命,就是讓更多的人能夠?qū)W會(huì)用溝通滋養(yǎng)關(guān)系,讓溝通療愈我們的關(guān)系而不是破壞我們的關(guān)系。
通過非暴力的溝通方法,你可以療愈你的父母關(guān)系、親密關(guān)系、親子關(guān)系和職場(chǎng)關(guān)系。最重要的是,你可以療愈和自己的關(guān)系。學(xué)會(huì)好好地愛自己,好好地與自己相處。
因?yàn)樗嘘P(guān)系的核心,都是與自己的關(guān)系。
當(dāng)我們對(duì)自己有愛心、有耐心,當(dāng)我們可以和自己好好相處的時(shí)候,很自然地,我們也可以在關(guān)系中怡然自得,與這個(gè)世界好好相處。
非暴力溝通,說到底,是愛的語(yǔ)言。學(xué)好這一門愛的語(yǔ)言,你便擁有了愛的能力。
愿這本書,帶你走進(jìn)非暴力溝通的美好世界,活在愛與和平中。
感恩馬歇爾·盧森堡博士,將非暴力溝通帶到這個(gè)世界。
感恩小太陽(yáng)助教團(tuán)的伙伴們,沒有你們的用心與付出,就沒有這本書。