目 錄

章 拖延的人生，如何改觀

別讓拖延毀了你..................................... 003

拖延是對(duì)時(shí)間和生命的揮霍........................... 009

消極的完美主義者................................... 014

因拖延而焦慮，卻又在焦慮中拖延..................... 018

第二章 戰(zhàn)勝拖延，從抗擊惰性開始

懶惰是人的弱點(diǎn)，得戒除............................. 023

勤奮是戰(zhàn)勝懶惰的一劑良藥........................... 025

消除惰性，做些分外的工作更有益..................... 030

告別三分鐘熱度..................................... 033

與懶惰的伙伴保持距離............................... 037

今日事盡量今日畢................................... 040

第三章 拒絕了借口，你就拒絕了拖延

拖延都是因?yàn)橛幸粋�(gè)借口............................. 049

服從上司安排，不找任何借口......................... 051

出了問題，一不辯解，二不推脫....................... 054

找借口，還不如找方法............................... 059

爭取一次就把事情做到位............................. 065

心不畏難，事情就不難 .............................. 070

第四章 戰(zhàn)勝拖延，直接的做法就是行動(dòng)

真正的成功始于立即行動(dòng)............................. 079

克服工作拖拉的惡習(xí)................................. 082

千萬次的心動(dòng)，抵不上一次行動(dòng)....................... 086

做一個(gè)先行者，凡事要快人一步....................... 091

猶豫會(huì)讓很多人后悔不已............................. 095

果斷決定，決不拖延................................. 101

拒絕一拖再拖，為夢想采取行動(dòng)....................... 104

第五章 管理好目標(biāo)，才不會(huì)拖延

制定明確、清晰的奮斗目標(biāo)........................... 111

有什么樣的目標(biāo)，就有什么樣的人生................... 116

確定好目標(biāo)后要堅(jiān)持不懈............................. 121

把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)............................... 124

及時(shí)調(diào)整你的目標(biāo)................................... 129

一次只專注于一個(gè)目標(biāo)............................... 133

制訂有效的計(jì)劃去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)........................... 138

第六章 強(qiáng)化時(shí)間管理，終結(jié)拖延惡習(xí)

從今天起，做一個(gè)守時(shí)的人........................... 145

珍惜分分秒秒，盤活那些零碎時(shí)間..................... 148

摸清生物鐘規(guī)律，讓自己成為一個(gè)高效能人士........... 152

分清輕重，先做重要的事............................. 156

給所有的事都設(shè)定一個(gè)期限........................... 160

第七章 提高自制力，和拖延說再見

做事總是拖拉，只因缺乏自控力....................... 167

用良好的工作習(xí)慣代替拖延........................... 170

強(qiáng)化責(zé)任，克服拖延................................. 174

積極進(jìn)取，甩掉拖延................................. 178

拋下完美主義吧..................................... 182

學(xué)會(huì)拒絕，對(duì)有些事情需要說不................... 186

第八章 克服拖延，給自己來點(diǎn)正能量

收起負(fù)面的情緒吧................................... 193

拋開抱怨，不給拖延留機(jī)會(huì)........................... 196

時(shí)刻保持積極的心態(tài)................................. 202

熱情高漲，才能抵抗拖延............................. 206

變要我做為我要做........................... 209

不拖延，從整理辦公桌開始........................... 213