什么是“有心理韌性”的人

如果一個(gè)人在成長(zhǎng)過程中展露出□□的心理適應(yīng)力， 并且表現(xiàn)得比自小受外界所期待的更為突出，那么就是一種名為“心理韌性（resilience）”的能力在起作用。不妨先來看看這個(gè)例子：某位女性擁有著驚人的心理韌性。她的父親暴戾成性又嗜酒如命，處于無業(yè)狀態(tài)的他經(jīng)常因?yàn)榕按�孩子而被扭送入獄；患有慢性抑郁癥且腿部殘疾的母親連自己都照顧不好，更不用說去保護(hù)孩子�？v然如此， 命運(yùn)多舛的她依舊保持著富有教養(yǎng)的舉止與沉著冷靜的性情，以至于連周圍的人都深受其樂觀精神的感染。

這些擁有心理韌性的人，是如何堅(jiān)定不移地守護(hù)著信念，篤信自己值得被愛的？生于“人間地獄”，為何依舊能過上充實(shí)而有意義的生活？該如何解讀自己的過往經(jīng)驗(yàn)？如何自處以獲得堅(jiān)忍不拔的意志？如何努力逃離這片不堪的是非之地，從而找尋到更好的一方樂土？擁有心理韌性的人如何看待自己的人生？…… 針對(duì)這些疑問，本書將做出深入的討論。

“心理韌性”的著名研究者希金斯①曾說：“地獄般的磨煉或奪去人的性命，或使其迅速成長(zhǎng)和強(qiáng)大�！边@句話值得我們每一個(gè)人深思，是想讓自己變得更強(qiáng)、活出更精彩的人生呢，還是要落得用“被殺死”來結(jié)束悲慘的人生？

① 愛德華·托里·希金斯，哥倫比亞大學(xué)動(dòng)機(jī)科學(xué)中心負(fù)責(zé)人。他擁有廣泛的研究興趣，研究方向包括動(dòng)機(jī)和認(rèn)知、判斷和決策，以及社會(huì)認(rèn)知。

希金斯曾見過一位名叫丹的男孩，他因受其父親虐待而深感痛苦。希金斯發(fā)問：“你為自己感到驕傲嗎？”男孩不假思索地回答：“是的�！北桓赣H打得死去活來的他曾以為快要喪命，遂使出渾身解數(shù)才逃離困境，這種體驗(yàn)怎能不讓他為自己感到驕傲？是什么將丹從駭人聽聞的虐待中拯救出來，傷痕累累的內(nèi)心又靠什么去治愈？

丹從 4 歲開始就在逃離原生家庭的影響， 中途遭受過不計(jì)其數(shù)的艱難險(xiǎn)阻，□終才抵御住洪水猛獸般的沖擊而脫胎換骨，并開始擁有強(qiáng)大無比的力量。那種殘暴和兇險(xiǎn)好比地動(dòng)山搖，能咬牙挺過來實(shí)屬能力不凡。殘酷的現(xiàn)實(shí)宛若洪水，是要赴死抑或經(jīng)受千錘百煉皆在瞬間，容不得過多思考，從中撿回一條命的丹很難不為此心生自豪。

千萬別誤以為是某種東西的出現(xiàn)才讓個(gè)體變得更強(qiáng)， 這屬于根本性的錯(cuò)誤。當(dāng)被周邊環(huán)境逼迫到走投無路的

局面時(shí)，人們便不得不靠自己去努力解決問題，所有態(tài)度產(chǎn)生的根源都在于此；而通過一次次的戰(zhàn)斗和拼搏，堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)心也逐漸受到強(qiáng)化，自信心由此開始孕育。心路歷程和解決問題的過程都會(huì)在本書中逐個(gè)拆解并進(jìn)行分析，諸位同樣有望掌握這種思考方式。

在抑郁癥患者的眼中，無論什么事情都是毫無辦法的。不妨轉(zhuǎn)換到心理韌性的角度試試看，開闊自己的眼界和意識(shí)極為重要。

“自我鼓勵(lì)”顯然在其中發(fā)揮了不可或缺的作用，用希金斯的描述來講就是“自力推進(jìn)（self-propelled）”。有心理韌性的人仿佛自帶“精神的發(fā)電機(jī)”，總有辦法給自己充上“電”，自然也就擁有了源源不斷的力量。

有一句話恰好能夠形容這種情形：“他們抓住了今天

（They seize the day）”，實(shí)在相當(dāng)高明。要緊緊地抓住這一天啊，別再糾結(jié)于過去了！

世界上還有一部分人也曾丟失了獲得幸福的能力，

而對(duì)于這樣的人來說，通過學(xué)習(xí)和掌握心理韌性來再次獲得能力是非常重要的；培養(yǎng)心理韌性的諸多事項(xiàng)，都值得放在□優(yōu)先的位置。人生每日都面臨困境，生活時(shí)刻都充滿著困難，該怎樣做才能從中解脫？世上并不存在獨(dú)我一份的輕松解決方案。那些總是栽跟頭的人之所以時(shí)運(yùn)不濟(jì)，大多就是總想去找捷徑所導(dǎo)致的惡果。

希金斯對(duì)這些具有心理韌性的人們身上所出現(xiàn)的強(qiáng)大力量深感震驚；他們□典型的特征就在于自強(qiáng)不息。希金斯認(rèn)為，他們自強(qiáng)不息的品質(zhì)與其悲慘的生活經(jīng)歷密 不可分。他在論文中使用了“緊咬”和“回彈（bounce up）”等詞去形容這個(gè)群體。切實(shí)地掌握心理韌性，做 “咬定青山不放松”的人，□□□□的領(lǐng)悟必將涌上心頭。究竟該如何開啟自己的人生？讓我們以本書中將要登場(chǎng) 的各位人物為榜樣好好學(xué)習(xí)吧。

不具備心理韌性的人，究竟是在生活中的哪個(gè)環(huán)

節(jié)出了問題？有心理韌性的人能夠逃離不堪的是非之地，尋找到一方樂土絕非偶然。正是因?yàn)橛心芰θネ黄频貏?dòng)山搖般的殘暴與兇險(xiǎn)，苦難的洗禮才讓丹變得無比強(qiáng)大。

當(dāng)下的自己永遠(yuǎn)都有無限的進(jìn)步空間。有心理韌性的人認(rèn)為，只要能將所有事情都當(dāng)作走向幸福的必經(jīng)之路，那無論什么行動(dòng)都會(huì)變得充滿意義；借此我們也就可以在逆境中苦而不改其志，持之以恒地日夜修行。

如果正在閱讀本書的你正處于郁郁寡歡、精神萎靡的狀態(tài)，或許會(huì)覺得“寫這玩意兒的人說不定腦子有點(diǎn)問題，或許他根本沒經(jīng)歷過什么大風(fēng)大浪，就開始自以為是，像個(gè)傻子一樣大書特書‘心理韌性’……”

但先別急著批評(píng)，筆者正想請(qǐng)諸位讀者以“受騙” 的心態(tài)繼續(xù)往下看�！靶睦眄g性”這個(gè)詞雖然在日本尚未真正普及開來，但在美國，早已有許多書籍和論文對(duì)此展開詳盡的研究。