我想借此書向大家講述一個簡單的道理，正所謂“大道至簡”，領悟了這個道理，大家的生活將發(fā)生翻天覆地的變化，那就是日常練習的重要性。正如下文闡述的那樣，日常練習，既是為了讓你覺得堅持下去不是一件不能完成的事兒，也是為了使你專注于自己所選的人生目標。假如你通過日常練習能夠堅持完成一本小說的寫作，或者成為瑜伽大師，借助冥想靜心凝神，重視健康問題，或者建立網上業(yè)務，那么這些練習無疑是有價值的。其實，練習的意義遠不止于此，日常練習還為你提供了一種寶貴的生活方式，讓你養(yǎng)成一種生活習慣，它令你的每一天都過得有意義，令你的人生目標得以圓滿實現。
　　此外，我還想向大家介紹一個新名詞——“自塑主義”，它是我在過去幾十年的研習中總結出來的一套人生哲學理論。鑒于本書的主題是有關日常練習的，而非探討人生哲理，所以關于“自塑主義”的內容便不再贅述。假如大家確實感興趣，可以通過kirism.com網站了解更多。自塑主義是一套全面的、徹底的、一以貫之的人生哲學理論，旨在解決大家都會面對的切實存在的人生挑戰(zhàn)，相信大家只要稍做了解，必會發(fā)現它的趣味之處，甚至能感受到其對人生的重大意義。
　　言歸正傳，關于讓堅持變得的簡單的日常練習，先從一個簡單的前提開始：你有一些切實的愿望想要實現。在多數人的愿望中，一般都有一個是需要通過每日或者定期練習才能實現的。這類愿望有很多，從組建網上業(yè)務到創(chuàng)作一本小說，從健身到演奏樂器，從成功戒癮到病后復健，等等，無一不需要日積月累的練習。許多人都有不少類似的待辦事項，只要他們每日或者定期投入精力和時間，必將受益匪淺。
　　但與此同時，人們往往發(fā)現，培養(yǎng)并堅持一項習慣簡直難于上青天。我曾從事過治療師的工作，近30年又專注于創(chuàng)作導師事業(yè)，所以經常會與創(chuàng)作家和表演家打交道，也遇到了無數想要定期完成創(chuàng)作，但最終無法如愿的客戶。他們總能找到托辭：太忙了，沒時間，總是被干擾，等等。但是，在內心深處，他們明知自己本可以做得更好。那么，究竟是什么阻礙了他們去做自己熱愛或者真正需要做的事呢?
　　其實，導致他們難以堅持的原因有很多，比如思想和目標并不統(tǒng)一，想做的事比預想的要難得多，練習的成果遲遲不出現導致動力不足，可能只是一時興起而非真的想致力于此，等等。總之，要論難以堅持日常訓練的原因，那有很多（本書下部將對其中的18個挑戰(zhàn)進行分析）。
　　每天堅持練習聽上去太過嚴苛，可實際上，這正是實現自由的方法。
　　自由，不是伸手去索取的，而是靠雙手去創(chuàng)造的，是通過堅持修行得來的。
　　——疫行禪師
　　堅持日常練習，對于大家克服困難、培養(yǎng)恒心，大有裨益。那么，這里所說的日常練習究竟是指什么呢？雖然大家對日常練習的概念可能沒有深刻、清晰的認知，但直觀的理解還是有的，大家可以試想以下場景。
　　假如某人告訴我們，他正在備戰(zhàn)馬拉松、拳擊賽或者高空攀巖比賽，我們的腦海中立刻就會閃現出他刻苦訓練的場景。我們會想象，他一定每天都要訓練，即使偶有倦怠，也不能有一絲松懈；他還要控制飲食，放棄他非常喜歡吃的冰激凌；他會設想自己的成功時刻，還會用其他方式說服自己保持積極的心態(tài)。我們會設想，他一定嚴格地操控著自己的身心，以目標為導向全力沖刺。當然，他在逼迫自己不斷前進的過程中，可能需要克服持續(xù)多日的厭倦情緒。
　　武術家?guī)Ыo我們的則是另一番印象。說到他們，我們會想起君子之風：無論是進入武館，還是在賽前面對對手，他們都會鞠躬致意。我們還會想起內勁之美：他們會適時喊叫，運氣調動身體，專注于某個特定動作或者一套拳法。我們還會聯(lián)想到他們身體力行的那套價值體系：以尚武為核心，但絕不逞兇斗狠，而是克己慎行、退避忍讓。
　　……
　　緣起
　　50多年前，我作為教官，帶領著跟我年紀相仿的小伙子們，在新澤西州迪克斯堡基地日夜訓練。過去幾十年間，我的身份從教師、講習班負責人、心理治療師到咨詢師、導師，所做的事無一不是引人得道、導人向善。最大的感觸就是：人們常發(fā)現得償所愿很難，堅持完成目標更難。
　　另一大感觸是：人們發(fā)現培養(yǎng)自己的恒心難上加難。那就讓我們借助日常練習的巨大力量改變這一狀況，進而實現有意義、有目標的富足人生。
　　我希望這本書所給予你的，不僅是一套自我激勵的方法，還能引領你走上終生自塑的道路，因為我堅信，自塑練習一定會使你的人生更美滿。當然，本書的主旨并非介紹自塑主義，想了解關于自塑主義的更多內容，還請關注kirism.com。退一步講，無論你是否想了解自塑主義，都請務必認真考慮堅持一項日常練習。
　　堅持日常練習，并將練習融入生活之中，可以賦予你強大的力量，也許在做事情時，你曾經無數次想放棄，但我想說，也許你看了這本書，有些想法就會從你的腦海中刪除。日常練習能幫你實現具體目標，比如完成小說寫作或者建立在線業(yè)務。但是，它的作用遠不止于此，它將幫你過上理想的生活，其重要性不言而喻。
　　你應該練習什么呢？向往什么便練習什么。
　　我為什么要練習慢跑呢？我已經知道怎么跑得慢了，我需要學習的是如何跑得更快。