本書以心理學(xué)理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)為依據(jù),以現(xiàn)實(shí)生活中常見的人際沖突、關(guān)系困局、內(nèi)心矛盾為落腳點(diǎn),為不斷要求自我成長的社會(huì)各階層人士提供了面對沖突、化解沖突的指導(dǎo)建議,幫助他們在沖突中察覺自身,認(rèn)知自己,提升人際能力,改善親密關(guān)系,掌握更多的人生智慧,從容應(yīng)對各類內(nèi)在、外在的干擾和困惑。
導(dǎo)言:沖突面前,除了忍,我們還能做什么
序言:直面沖突,是看見他人,看見自己
第一章 沖突來了一味“忍”,你是否壓抑了創(chuàng)造力
沖突面前,為什么我們習(xí)慣性地“忍”
沖突的場域:問題與命題
你可以更靈活地解決沖突
如何釋放你的“鋒芒”
第二章 “觀念武學(xué)”的基本要領(lǐng)
邊界不同,捍衛(wèi)的方法也不同
不能拿結(jié)果說事兒
化解沖突,需要“組合拳”
第三章 活出必要的鋒芒
公眾場合里的沖突
我被外國服務(wù)員歧視了——表達(dá)你的憤怒
如何回應(yīng)朋友圈的冷嘲熱諷——□□“掃堂腿”
我不想再忍孩子的老師——后退一步看結(jié)構(gòu)
鄰居要投訴我的幼兒園——對抗中的個(gè)人和結(jié)構(gòu)
網(wǎng)課退費(fèi)——不占理就不要撕
職場里的沖突
前老板讓我又氣又恨——自己心中的“絕對道德”
職場前輩總兇我——脆弱交付
同事總是搞小動(dòng)作——以彼之道
老板不兌現(xiàn)承諾——看清工作利益
留住真朋友
朋友“偷”了我的股份
——沖突中的維度、區(qū)域、程度
錯(cuò)把熟人當(dāng)朋友——關(guān)系層級
朋友一跟我做項(xiàng)目就唱反調(diào)——確定關(guān)系性質(zhì)
對朋友恨鐵不成鋼——看到需求
我辭退了住家三年的保姆——看見價(jià)值
讓親密關(guān)系更結(jié)實(shí)
為什么我總是遇上自私的□人
——不妨先“撕”一下自己
和丈夫溝通有障礙——自我意識(shí)
丈夫不配合辦離婚手續(xù),怎么辦——宣講和溝通
□友物化女性,分還是不分——坐標(biāo)原理
老公總是瞞著我給公婆錢
——步步為營建立共生關(guān)系
無法溝通的婚姻——親密關(guān)系的底線
我想保住這個(gè)家——放風(fēng)箏
家有“媽寶□”——因勢利導(dǎo)
原生家庭的關(guān)系界限
父親干涉我的生活習(xí)慣——分清權(quán)和利
怎么面對父親帶來的負(fù)面情緒——拓寬領(lǐng)土
爸爸要我?guī)兔Α匆妼Ψ?br />
看不慣姐姐養(yǎng)育孩子的方式——價(jià)值重心
不講理的媽媽——獨(dú)立和共生
父母離婚后母親老是糾纏父親——落差控制
婆婆控制欲太強(qiáng)怎么辦——感受存在
為了成長“撕”自己
我總怕別人失望——你并不重要
怎么控制自己的情緒——憤怒武器
渴望被守護(hù)——看見未完成
別人都說我很冷漠——建立關(guān)系
拖延癥怎么治——制造對抗力
害怕□□——修補(bǔ)恐懼
我總是被□□的話影響——□□后置
我總是缺乏耐心——個(gè)體屬性
面對壓力總想逃跑——打開黑箱
別人總是對我發(fā)火——理性VS不可控
害怕被評價(jià)——柔化畏懼
我要不要生二胎——自我實(shí)現(xiàn)
我總想懟人——個(gè)人邊界
無家可歸感——看清現(xiàn)實(shí)
舍不得扔?xùn)|西——斷舍離
我不想當(dāng)墻頭草——彈性邊界
面對□□很緊張——你的情在喊你
后記
第一章 沖突來了一味“忍”,你是否壓抑了創(chuàng)造力沖突面前,為什么我們習(xí)慣性地“忍”
原因一:從小,處理沖突的方式只有忍和讓
請回憶一下,你是不是在很小的時(shí)候就開始聽各種大道理,被迫去背誦那些小孩子根本不理解的東西,那些“知識(shí)”枯燥和乏味的程度可想而知。正因?yàn)樾『⒆訉@些大道理幾乎不可能產(chǎn)生興趣,大人們的管束手法極易單一且嚴(yán)厲——誰不聽話就訓(xùn)誰,靠外力來控制孩子的行為。
外力操縱的后果之一,就是可能讓學(xué)習(xí)被扭曲為討好他人的工具——學(xué)習(xí)是為了父母、老師和重要他人,并不是為了自己。
這就是極度削減“自我”的模式,權(quán)力擁有者不跟你探討為什么,只是簡單告知你該怎么做。
由此必然產(chǎn)生的奇景就是,當(dāng)孩子年紀(jì)還小的時(shí)候,被迫接受一些大而空的東西,但當(dāng)他成年之后,卻連自己的婚姻也不能作主(被逼婚或被迫相親)。
這中間一個(gè)□大的核心誤區(qū)在于,基于身體條件反射式的“道德訓(xùn)練”是與自我建設(shè)背道而馳的,當(dāng)然更不可能蘊(yùn)化“自省”機(jī)制的出現(xiàn)。
原因二:熟人社會(huì)不該有沖突
中國有句耳熟能詳?shù)睦显挘涸诩铱扛改,出門靠朋友。
“關(guān)系”是我們的□□默認(rèn)值,甚至很少有人去想它合理與否。我們習(xí)慣了彼此滲透、彼此依賴的關(guān)系網(wǎng),說一個(gè)人成熟與否,重點(diǎn)永遠(yuǎn)不在“自我意識(shí)”上,而在于“關(guān)系維護(hù)”上。
既然“關(guān)系”那么重要,想要融入結(jié)構(gòu)體,或被他人悅納,就必須以“抹殺個(gè)性”為代價(jià)。在很多人的認(rèn)知中,“做人”的□高境界,就是喜怒不形于色。
是的,我們不能當(dāng)眾表露狂喜,也不能對憎惡的人報(bào)以顏色。如果遇到了問題,我們既不會(huì)明確地告知對方,也對自己的權(quán)利視而不見。因?yàn)樾r(shí)候你聽到□多的話大概就是“乖!不許動(dòng)”!大人會(huì)控制我們的行為,要求我們保持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài),而且還被強(qiáng)行灌輸一個(gè)觀念——乖巧就是好的,沖動(dòng)就是壞的。
這其實(shí)是一種“熟人社會(huì)”的典型特征。我們只在能制約自己的熟人面前十分配合,好好“做人”;但在陌生人面前,因?yàn)闆]有維護(hù)“關(guān)系”的需要,就搖身□成□沒有公德心的孩童——毫無顧忌地在公共場所大吵大鬧,損壞公共設(shè)施……這些都是脫離了權(quán)力制約之后的“真性情”。
因?yàn)楣滦氖莵碜浴白晕壹s束力”,并不來自權(quán)力指令。
由此,你會(huì)發(fā)現(xiàn),我們之所以不敢“撕”,是因?yàn)樵谑烊松鐣?huì)中“撕不起”。我們從小都被教育不要跟大家格格不入,要把自己嵌入到一個(gè)“關(guān)系結(jié)構(gòu)”中。
如果我們還是處在封建社會(huì),或者物資極度匱乏的年代,這么做的好處不言而喻——個(gè)體在大時(shí)代面前是非常渺小的,當(dāng)“求生”是時(shí)代的主題,那你□好還是老實(shí)點(diǎn)兒。
然而隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,城市化的進(jìn)程已經(jīng)不可逆轉(zhuǎn)。城市是典型的陌生人社會(huì),即便是公司,其組織方式也已經(jīng)不再是熟人式的相濡以沫,而是基于利益關(guān)系的樂高式結(jié)構(gòu)——合則聚,不合則分。
陌生人社會(huì)的協(xié)作方式,其□□序位已經(jīng)□成雙方的游戲規(guī)則,而不是親密的關(guān)系。
這時(shí)如果你還是以“不能太有個(gè)性”為準(zhǔn)則——不會(huì)清晰表達(dá)個(gè)人觀點(diǎn),不會(huì)強(qiáng)勢維護(hù)個(gè)人利益,那么自然就會(huì)面臨被徹底忽視或任人隨意擺布的命運(yùn)。
“乖”,已經(jīng)成為□差的生存策略之一;而“撕”這個(gè)看似違逆“不友善”的行為模式,可能會(huì)成為□優(yōu)的生存策略之一。
這個(gè)“撕”并不是指對利益的爭奪,而是時(shí)刻劃清人我界限的“自我意識(shí)”。
別擔(dān)心,人情味不會(huì)被“撕光”
人情之所以是種味道,大概是因?yàn)槲队X是□復(fù)合的感官——它在□大限度上融合了多種感觀體驗(yàn),就像一桌豐富的佳肴。
有些人可能很討厭在熟人之間過分劃清界限,比如AA制,總覺得很難看。而且我們的社交場合比較熱衷于喝酒,因?yàn)榫凭梢匀诨伺c人之間的異質(zhì)感,大家脫去身份和個(gè)性,一起回歸到差別不大的身體層面。
喝酒也是對“自我”的削減,以麻痹意識(shí)為代價(jià),強(qiáng)行追求溫情脈脈的“打成一片”。但這種基于“身體層面”建立起的人情味,本質(zhì)上是非常脆弱的,經(jīng)不住一點(diǎn)點(diǎn)利益的消磨。
尤其當(dāng)我們已經(jīng)從農(nóng)業(yè)社會(huì)中脫離出來,即便要尋求幫助,也不會(huì)再去鄰居家借兩斤米,而是選擇刷信用卡或到銀行貸款——我們的求助對象已經(jīng)從具體的人,逐漸轉(zhuǎn)移到專業(yè)的第三方機(jī)構(gòu)。那么,以往維系人情關(guān)系的利益紐帶,就開始被異化和崩解了。
在如今的社會(huì)形態(tài)下,我們慢慢開始適應(yīng)一個(gè)新的游戲規(guī)則——基于血緣和地緣的“被動(dòng)親密關(guān)系”,開始逐漸讓位于基于選擇和偏好的“主動(dòng)親密關(guān)系”。
在這個(gè)大趨勢之下,能夠清晰表明自我立場的“撕”,的確會(huì)在某種程度上摧毀以往的“人情味”,甚至在一定程度上加劇都市中的冷漠病和孤獨(dú)癥。但從另一個(gè)角度來看,這卻是走向自由的必經(jīng)之路。
所以,當(dāng)你畏首畏尾不敢“撕”時(shí),不妨仔細(xì)想想,你是因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣了在大人的指令下扮演“乖孩子”,還是忌憚熟人社會(huì)的毀損代價(jià),抑或是留戀著“打成一片”的人情味?
當(dāng)然,除了如上原因,你也許還會(huì)說自己是因?yàn)樘煨蕴竦,喜愛世界和平……如果你擁有那樣的答案,此刻就可以合上這本書,無須再看。
而正因?yàn)椤白晕摇睙o法被真正抹殺,它才會(huì)以各種異化的面目出現(xiàn),那種時(shí)不時(shí)爆發(fā)出的怒火、午夜夢回的焦慮,以及無聲飲泣的自憐自傷……
古人崇尚“以武入道”,王家衛(wèi)在《一代宗師》中所提出的“見自己,見天地,見眾生”,便是“武魂”的寫照。但如今我們已進(jìn)入了信息時(shí)代,日常博弈從身體□成了觀念。我很遺憾地發(fā)現(xiàn),如今并沒有一套完整的“觀念武學(xué)”流傳于世——武學(xué)不是打架,就像命題不是問題,真理不是道理,在“撕”的背后,也應(yīng)該有對于“如何用沖突提升自己”的方法的深入探索。
是的,若是“身體武學(xué)”藏于一招一式、三伏三九的苦練之間。那么“觀念武學(xué)”也必定與你的日常思維息息相關(guān)。也許我們沒有高大上的信仰,但我們一定有信念、觀念、觀點(diǎn)或態(tài)度需要維護(hù)。這些詞匯都決定了“你是誰”,要想捍衛(wèi)它們,既需要透徹的覺察,也需要嫻熟的技巧。
或許有一天,我們真的能拆盡人我之間的藩籬,達(dá)到“開悟”之境,但在那之前,請?jiān)试S我以一個(gè)正常人的私心,與你一起打開這本誠意滿滿的“沖突之書”。