如何扭轉(zhuǎn)令人頭疼的人際關(guān)系現(xiàn)狀?如何建立高質(zhì)量的人際關(guān)系?如何讓人際關(guān)系滋養(yǎng)你的生活、助力你的事業(yè)?作為人際關(guān)系領(lǐng)域大師級(jí)人物,約翰·戈特曼在50余年的研究基礎(chǔ)上,提出了幫你建立更好的人際聯(lián)系,全/面提高你生活中的人際關(guān)系質(zhì)量的溝通方法,不論是和伴侶、孩子、兄弟姐妹、朋友,還是和同事。
本書(shū)建立在廣泛的調(diào)查、研究基礎(chǔ)之上,研究跨度長(zhǎng)達(dá)20年,參與人員超過(guò)3000人,是一份來(lái)自西雅圖愛(ài)情實(shí)驗(yàn)室的心理學(xué)報(bào)告。書(shū)中揭示了大腦中的7張情緒面孔,比如司令、探險(xiǎn)者、開(kāi)心果等,指出了溝通中要提防的6只黑手,比如心不在焉、口無(wú)遮攔等,以及如何通過(guò)不經(jīng)意的線索,捕捉人際溝通細(xì)節(jié)的技巧。通過(guò)真實(shí)的數(shù)據(jù)和卓有成效的練習(xí)工具,幫你全/面改善身邊所有的人關(guān)系。
婚姻教皇、兩性和人際關(guān)系領(lǐng)域具影響力的心理學(xué)家經(jīng)典力作
婚姻教皇、研究親密關(guān)系50多年的兩性專家、使超過(guò)38個(gè)國(guó)家的數(shù)百萬(wàn)對(duì)夫婦和數(shù)萬(wàn)名臨床醫(yī)生直接受益的臨床實(shí)踐者約翰·戈特曼經(jīng)典力作,是值得珍藏的戈特曼親密關(guān)系系列之一。
源自大名鼎鼎的愛(ài)情實(shí)驗(yàn)室心理學(xué)報(bào)告,人際關(guān)系領(lǐng)域具價(jià)值的實(shí)踐寶典
內(nèi)容源自大名鼎鼎的愛(ài)情實(shí)驗(yàn)室心理學(xué)報(bào)告,研究跨度長(zhǎng)達(dá)20年,參與人員超過(guò)3000人。通過(guò)海量、真實(shí)的數(shù)據(jù),實(shí)操性頗強(qiáng)的實(shí)踐方法,以及卓有成效的練習(xí)工具,幫你切實(shí)提高人際關(guān)系質(zhì)量,助力你的生活與事業(yè)。
錢小軍、馮云霞、樊登、黃偉強(qiáng)、冷愛(ài)重磅力薦!
清華大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)力與組織管理系教授、蘇世民書(shū)院副院長(zhǎng)錢小軍,中國(guó)人民大學(xué)組織與人力資源系教授、企業(yè)管理顧問(wèn)馮云霞,帆書(shū)創(chuàng)始人樊登,壹心理創(chuàng)始人黃偉強(qiáng),國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、廣東省心理咨詢師協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、數(shù)字健康產(chǎn)業(yè)連續(xù)創(chuàng)業(yè)者兼投資人冷愛(ài)重磅力薦!
湛廬文化出品。
是什么讓我們?cè)谝黄?/strong>
約翰·戈特曼、朱莉·施瓦茨·戈特曼
戈特曼親密關(guān)系系列終于跟中國(guó)讀者見(jiàn)面了,我和妻子朱莉·施瓦茨·戈特曼(Julie Schwartz Gottman)對(duì)此倍感欣喜。借此機(jī)會(huì),我們要向所有的中國(guó)讀者表達(dá)誠(chéng)摯的問(wèn)候。
中國(guó)是一個(gè)偉大的國(guó)家,也是世界文明發(fā)展的引領(lǐng)者。只要是受過(guò)教育的人,沒(méi)有誰(shuí)不會(huì)對(duì)中國(guó)的燦爛文化、藝術(shù)、科學(xué)以及對(duì)世界的貢獻(xiàn)贊嘆不已。如今,中國(guó)在世界和平發(fā)展以及全人類的繁榮等方面起著領(lǐng)導(dǎo)作用。我們對(duì)此感到由衷的欽佩,并真誠(chéng)地祝愿所有中國(guó)人幸福、長(zhǎng)壽。
我們衷心地希望,世界上所有人都能認(rèn)識(shí)到,人類是一個(gè)大家庭,有許多共同點(diǎn),我們也正因如此才能如親人般緊密相連。盡管不同國(guó)家或地區(qū)的人分歧和矛盾不斷,然而冥冥之中,始終有一股強(qiáng)大的力量把人類緊密聯(lián)結(jié)在一起,這種力量就是愛(ài)。對(duì)愛(ài)的渴望是人類的共同追求。人們期待矢志不渝、一生一世的愛(ài)。人們期望通過(guò)愛(ài)建立家庭,共同追尋生活的意義,共同為養(yǎng)育健康、蓬勃而可愛(ài)的下一代努力。希望所有人能共享這樣的愛(ài)。愛(ài)是把所有人聯(lián)結(jié)到一個(gè)偉大的人類大家庭中的紐帶,是凝聚萬(wàn)物的力量。我們?cè)敢夂退腥艘黄,為這種愛(ài)歡呼。
我們一直致力于通過(guò)客觀的科學(xué)方法,從親密關(guān)系中的成功者和失敗者身上學(xué)習(xí)關(guān)于愛(ài)的知識(shí)。在這個(gè)過(guò)程中,我們有幸認(rèn)識(shí)了數(shù)以千計(jì)的伴侶,他們自愿加入我們的科學(xué)研究和臨床治療工作中,令我們十分感動(dòng)。與此同時(shí),我們和同事羅伯特·利文森(Robert Levenson)博士一起,以非常高的準(zhǔn)確率預(yù)測(cè)了美國(guó)伴侶親密關(guān)系的未來(lái)發(fā)展?fàn)顩r。至今,我們對(duì)此依然感到非常驚訝。在過(guò)去的30 多年里,我們將這種預(yù)測(cè)性的理論知識(shí)轉(zhuǎn)化為改善親密關(guān)系的實(shí)踐方法,并在全球許多國(guó)家進(jìn)行了系統(tǒng)性實(shí)證研究,以測(cè)試這些方法的效果。我們發(fā)現(xiàn),這些方法也適用于美國(guó)以外的其他國(guó)家或地區(qū)的伴侶,對(duì)此,我們同樣感到非常驚訝。當(dāng)然,在一開(kāi)始,我們還未對(duì)這些方法同樣適用于中國(guó)人有十足的信心,好在結(jié)果證明,它們也為成千上萬(wàn)個(gè)中國(guó)人帶來(lái)了幸福,我們備受鼓舞,也十分欣慰。現(xiàn)在,戈特曼親密關(guān)系系列出版了,希望它能繼續(xù)為中國(guó)讀者的幸福旅程助力。
當(dāng)今世界,各國(guó)仍存在著較大的政治和文化分歧,以及我們不愿意看到的兩極分化,這使一些國(guó)家或地區(qū)的人們?nèi)找媸柽h(yuǎn)甚至形同陌路。那么,我們能做什么呢?從現(xiàn)在開(kāi)始,一起從科學(xué)中學(xué)習(xí)堅(jiān)韌而持久的愛(ài)吧。只有愛(ài)能讓我們求同存異,并意識(shí)到彼此是真正的兄弟姐妹。同樣,在尋找人生伴侶的過(guò)程中,我們將看到,擁堵的沖突之路可以輕而易舉地變成遼闊的相愛(ài)之路。在戈特曼親密關(guān)系系列中,我們希望每個(gè)人都會(huì)看到,在我們對(duì)愛(ài)人日常的憤怒和失望中,其實(shí)蘊(yùn)藏著欲望、夢(mèng)想,也蘊(yùn)藏著可以將沖突轉(zhuǎn)變?yōu)橛H密聯(lián)結(jié)的藍(lán)圖。我們首先要做的,就是學(xué)習(xí)如何把沖突轉(zhuǎn)化為聯(lián)結(jié)。也許在這個(gè)小小的星球上,無(wú)論身處何地,學(xué)會(huì)深愛(ài)他人都是我們通往共情、慈悲和愛(ài)的必由之路。
[美]約翰·戈特曼
享譽(yù)世界的婚姻教皇
美國(guó)華盛頓大學(xué)心理學(xué)名譽(yù)教授、西雅圖人際關(guān)系研究所所長(zhǎng),從事家庭關(guān)系方面的研究長(zhǎng)達(dá)50多年,是享譽(yù)世界的婚戀關(guān)系、人際關(guān)系研究專家,被譽(yù)為婚姻教皇。
人際關(guān)系領(lǐng)域非常杰出的心理學(xué)者
4次榮獲美國(guó)國(guó)家心理健康研究所科學(xué)研究者獎(jiǎng)?wù),并獲美國(guó)婚姻與家庭治療協(xié)會(huì)杰出科學(xué)研究者獎(jiǎng)?wù)隆⒚绹?guó)家庭治療學(xué)會(huì)杰出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)、美國(guó)心理協(xié)會(huì)家庭心理學(xué)分會(huì)會(huì)長(zhǎng)獎(jiǎng)?wù)隆?/p>
與羅杰斯、榮格齊名的心理大師
被《美國(guó)心理治療網(wǎng)絡(luò)》《美國(guó)心理學(xué)家》雜志評(píng)為20世紀(jì)zui后25年間,美國(guó)心理治療師眼中10位具影響力的心理治療大師之一,與卡爾羅杰斯、卡爾榮格共享殊榮。
[美]瓊·德克萊爾
編輯,在育兒、心理學(xué)與健康等領(lǐng)域進(jìn)行研究與寫(xiě)作,與戈特曼合著《培養(yǎng)高情商的孩子》等。
中文版序 是什么讓我們?cè)谝黄?/strong>
第一部分 建立關(guān)系,從溝通開(kāi)始
01 溝通邀請(qǐng)
完美人際關(guān)系的起點(diǎn)
溝通邀請(qǐng),完美人際關(guān)系的起點(diǎn)
循序漸進(jìn),完美人際關(guān)系的守則
一次一步,從普通同事到摯友
轉(zhuǎn)折點(diǎn),3 種溝通回應(yīng)方式
無(wú)果的嘗試
人際關(guān)系危機(jī),情感溝通缺乏的后果
獲得情感溝通的能力
023 種溝通回應(yīng)
測(cè)測(cè)你的溝通邀請(qǐng)能力
情感需求,溝通邀請(qǐng)的真面目
溝通邀請(qǐng)的偽裝:為什么像霧又像風(fēng)
積極回應(yīng),最佳的溝通邀請(qǐng)
回避,無(wú)意傷害的溝通邀請(qǐng)
拒絕,糟糕的溝通邀請(qǐng)
男女有別
03 溝通中的6只黑手
阻礙人際關(guān)系發(fā)展的癥結(jié)
第一只黑手,心不在焉
第二只黑手,口劍腹蜜
第三只黑手,口無(wú)遮攔
第四只黑手,宣泄不當(dāng)
第五只黑手,執(zhí)拗暴躁
第六只黑手,避而不談
第二部分 人際關(guān)系背后的七張面孔
04 7張情緒面孔
人際關(guān)系背后的心理秘密
7 種情緒指令系統(tǒng)
影響情緒指令系統(tǒng)的因素
了解自己的情緒指令系統(tǒng)
付諸實(shí)踐
接受自我,接納他人
勇于面對(duì)分歧,積極解決問(wèn)題
情緒指令系統(tǒng)vs 溝通邀請(qǐng)
05 隱秘的過(guò)去
影響人際關(guān)系建立的情感歷史
探究情感歷史,發(fā)現(xiàn)情緒反應(yīng)的原因
家庭情緒觀,情緒表達(dá)方式之源
情緒管理訓(xùn)練型情緒觀
忽視型情緒觀
壓抑型情緒觀
放任型情緒觀
情感逃避,一道人際鴻溝
持續(xù)傷害,情感軟肋
認(rèn)識(shí)持續(xù)傷害,好處多多
06 不經(jīng)意的線索
捕捉人際溝通細(xì)節(jié)的技巧
你的情感正在流露
辨別不同的面部表情
關(guān)注肢體語(yǔ)言
觸摸,親密關(guān)系信號(hào)
聲音,流露豐富的情感信息
談?wù)勀愕母杏X(jué)
隱喻,內(nèi)心想法的一面鏡子
學(xué)會(huì)傾聽(tīng)最重要
第三部分 建立完美的人際關(guān)系
07 尋找共同意義
建立信任和支持的基石
異中求同
成為夢(mèng)想發(fā)現(xiàn)者
個(gè)人夢(mèng)想,請(qǐng)不要躲閃
傾聽(tīng)他人的夢(mèng)想
信任和支持
充分利用已有的常規(guī)活動(dòng),創(chuàng)造新的常規(guī)活動(dòng)
不要忽視情緒指令系統(tǒng)
調(diào)整常規(guī)活動(dòng)
08無(wú)處不在的溝通
學(xué)以致用的人際關(guān)系法則
夫妻,獲得幸;橐龅姆▌t
婚姻中能加強(qiáng)情感聯(lián)系的常規(guī)活動(dòng)
父母與子女,培養(yǎng)親密關(guān)系的法則
與孩子建立聯(lián)系的常規(guī)活動(dòng)
朋友,贏得長(zhǎng)久友誼的法則
有助于和朋友建立情感聯(lián)系的常規(guī)活動(dòng)
兄弟姐妹,保持和諧相處的法則
與兄弟姐妹建立情感聯(lián)系的常規(guī)活動(dòng)
同事,提升工作滿意度的法則
與同事建立情感聯(lián)系的常規(guī)活動(dòng)
后 記 美好瞬間的收集者