反惰性：50個(gè)方法讓你具有超強(qiáng)行動(dòng)力
定 價(jià)：59 元
- 作者：塚本亮
- 出版時(shí)間：2021/11/1
- ISBN：9787111692560
- 出 版 社：機(jī)械工業(yè)出版社
- 中圖法分類：B848.4-49
- 頁碼：237
- 紙張：
- 版次：
- 開本：A5
本書根據(jù)各種行動(dòng)力提升場(chǎng)景分為四部分：第壹部分是提升工作行動(dòng)力的方法；第二部分是提升學(xué)習(xí)行動(dòng)力的方法；第三部分是提升身材管理行動(dòng)力的方法；第四部分是提升緩解日常疲勞的假日行動(dòng)力的方法。
如果讀者能夠踐行本書中的行動(dòng)力提升方法，就能讓自己的每一天都變得更加朝氣蓬勃、活力滿滿，從而精力充沛地工作，達(dá)成希望目標(biāo)等。
序言
第一部分? 從清晨 7 點(diǎn)鐘開始充滿活力——
?????超強(qiáng)工作
01? 清晨沖一個(gè) 43 攝氏度的熱水澡? ...002
迅速消除起床后的困倦
02? 只要走出家門，事事皆能如意? ...006
一個(gè)奇特的方法讓你輕松擁有行動(dòng)力
03? 早上吃心儀面包店的羊角包? ...010
從星期一開始就“活力四射”的秘密
04? 偶遇熟人時(shí)打個(gè)招呼? ...014
原來交流具備如此魔力
05? 把便簽變成激勵(lì)自己的催化劑? ...021
原來自己的潛能無限大
06? 早上“朝氣蓬勃”地道歉? ...026
推延令人郁悶的工作會(huì)消耗大腦的活力
07? 仔細(xì)甄別“不想做的工作”? ...030
提前預(yù)測(cè)可能出現(xiàn)的障礙或困難
08? 從最想做的項(xiàng)目著手? ...034
高效工作的九成動(dòng)機(jī)是順序而非內(nèi)容
09? 先做感興趣的工作? ...039
讓無聊的任務(wù)變得有趣
10? 越是緊張?jiān)揭牌叫膽B(tài)? ...044
“放平心態(tài)的能力”是最強(qiáng)大的行動(dòng)力
11? 不要馬上投入工作? ...049
一分鐘的準(zhǔn)備可以達(dá)到“事半功倍”的效果
12? 戴上史蒂芬·喬布斯的面具? ...053
模仿他人，消除膽怯心理
13? 神奇的 5 分鐘綠色運(yùn)動(dòng)? ...057
憑此消除午餐后的困倦
14? 采用計(jì)時(shí)游戲方式完成下班前的工作? ...061
更換任務(wù)目標(biāo)，讓工作順利結(jié)束
第二部分? 變得想要廢寢忘食地學(xué)習(xí)——
?????超強(qiáng)學(xué)習(xí)
15? 先隨意“翻看”昨天讀過的內(nèi)容? ...066
簡單的目標(biāo)也可以激發(fā)行動(dòng)力
16? 只要讀完三行字就是你的勝利? ...070
憑此解決三分鐘熱度問題
17? 不要把參考書放進(jìn)書架里? ...076
有意把參考書放在隨處可見的地方
18? 逃到步行 5 分鐘路程的咖啡店去? ...080
“假想監(jiān)視者”會(huì)讓學(xué)習(xí)效率倍增
19? 集中學(xué)習(xí) 1 小時(shí)后就放松 10 分鐘? ...085
這才是正確的休息方式
20? 不看參考書上的最后 3 個(gè)問題? ...089
敢于戛然而止，反而能激發(fā)做題的欲望
21? 完成一個(gè)課題后就召喚“精靈”? ...093
激發(fā)行動(dòng)力的獎(jiǎng)勵(lì)與消耗行動(dòng)力的獎(jiǎng)勵(lì)
22? 用大腦生動(dòng)描繪自己的美好未來? ...097
僅僅在腦海里想象理想是沒有用的
23? 使用沒有格子的“純白”筆記本? ...101
找到激發(fā)行動(dòng)力的“動(dòng)力開關(guān)”
24? 將買了卻沒讀過的書放進(jìn)包里? ...106
只要增加看見的頻率，就能激發(fā)閱讀的欲望
25? 關(guān)注備考相同考試考友的推特? ...110
手機(jī)也能變成最有力的伙伴
26? 選擇善于傾聽的人作為自己的商量對(duì)象? ...114
不要找不擅長提出建議的人商量
第三部分? 保持頭腦 24 小時(shí)清醒，
? ? ? ? ? 讓身體狀態(tài)達(dá)到巔峰——
?????超強(qiáng)體魄
27? 想象自己的照片墻美照? ...120
開始運(yùn)動(dòng)時(shí)1%的付出決定99%的減肥成效
28? 關(guān)注社交網(wǎng)絡(luò)上的運(yùn)動(dòng)達(dá)人? ...123
目標(biāo)設(shè)定無須過高
29? 除了體重，更要關(guān)注多項(xiàng)指標(biāo)? ...127
減肥時(shí)的“體重”變化并不總是正確的
30? 提前支付 6 個(gè)月的健身房費(fèi)用? ...133
反向利用“沉沒成本”心理
31? 購買特別中意的運(yùn)動(dòng)衣? ...137
看似尋常的行為具備超大的能量
32? 穿著運(yùn)動(dòng)衣睡覺? ...141
一箭雙雕解決“不想運(yùn)動(dòng)”和“不想起床”問題
33? 前一天晚上不洗頭? ...145
感覺“不愉快”可以驅(qū)使人采取行動(dòng)
34? 在健身房里邊看電視邊跑步? ...149
巧妙地給沒耐性的“內(nèi)心”嘗甜頭
35? 下決心“吃一周垃圾食品”? ...153
把想改掉的習(xí)慣變?yōu)椤傲x務(wù)”而非“禁忌”
36? 如何戒掉深夜暴食? ...156
很遺憾意志力是靠不住的
37? 約朋友一起晨跑鍛煉? ...159
“他人”的存在能戲劇性地激發(fā)潛能
38? 敢于主持結(jié)婚典禮? ...164
“別人的凝視”是最有效的鞭策
第四部分? 徹底消除累積的疲勞——
?????超強(qiáng)放松
39? 休息日沉浸在格雷伯爵茶的溫暖里? ...170
人的“內(nèi)心”最喜歡溫暖的飲品
40? 認(rèn)真洗手? ...173
洗手具有遠(yuǎn)超殺菌的奇特效果
41? 在陽光的沐浴下做運(yùn)動(dòng)? ...176
即便有難度，也是有效果的
42? 舒展肩胛骨? ...181
提高行動(dòng)力的最有效運(yùn)動(dòng)
43? 在未知的世界里遭遇未知? ...185
全新的刺激可以促使行動(dòng)力爆發(fā)
44? 每月帶朋友去一次壽司店? ...189
為他人花錢可以提升自己的幸福感
45? 經(jīng)常與朋友聚會(huì)交談? ...192
交流可以激發(fā)你的行動(dòng)力
46? 支持熱愛的足球隊(duì)? ...196
觀摩運(yùn)動(dòng)也有運(yùn)動(dòng)的效果
47? 在星期一安排一點(diǎn)愉快的行程? ...201
改變“藍(lán)色星期一”的奇特方法
48? 通過閱讀，體驗(yàn)富足人生? ...205
書籍對(duì)人的行動(dòng)力的影響超級(jí)大
49? 每周一次喚醒內(nèi)心的佛祖? ...209
無須努力的簡單身體放松法
50? 在消極話語后面加上“不過”二字? ...212
口頭禪的驚人效果會(huì)讓你大受震撼
? ? ?結(jié)語? ...216
特別附錄? 忙碌時(shí)，只要這樣做，
? ? ? ? ? 就能讓人的做事行動(dòng)力倍增
? ? ?超強(qiáng)行動(dòng)力要點(diǎn)總結(jié)? ...220
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