本書是一本心理勵(lì)志的書。它幫助青年人如何面對(duì)因?yàn)樽晕铱隙ǜ械? 造成的人際關(guān)系挫敗。作者以溫柔療愈的筆觸, 列舉了自我肯定感低在人際關(guān)系中造成的種種問題, 指出自我肯定感的重要性和影響力, 提出簡(jiǎn)單又實(shí)用的具體策略, 引導(dǎo)讀者循序漸進(jìn)地探索, 看見值得肯定的自己。
前言：找回自我肯定感，讓人生美好反轉(zhuǎn)
第1章 我們?yōu)槭裁匆粤枳约? ——“自我肯定感”的重要性與影響力
你有“自我肯定感低”的問題嗎?
“自我肯定感低”的實(shí)例 1 ：總是想著“像我這種人......”
“自我肯定感低”的實(shí)例 2 ：總覺得還不夠努力，無法心疼自己
“自我肯定感低”的實(shí)例 3 ：以他人為中心，行動(dòng)和情緒都受擺布
“自我肯定感低”的實(shí)例 4 ：自認(rèn)應(yīng)居下位，無法與人親近相處
“自我肯定感低”的實(shí)例 5 ：卑微消極的態(tài)度，使人厭煩疲累
“自我肯定感低”的實(shí)例 6 ：難容異見，常被他人的言行激怒
第2章 自我肯定，從“尊重他人”做起——用無條件的尊重，接納身而為人的本質(zhì)
“有條件”的尊重——因?yàn)?.....所以尊敬
“無條件”的尊重——接受原本的對(duì)方
放下“評(píng)價(jià)”，會(huì)看見另一個(gè)世界
“做不到”的背后，可能有各種原因
意識(shí)到“原因”，就能接受“現(xiàn)實(shí)”
一旦受到尊重，所有人都會(huì)改變
明明有很多朋友，為什么還是寂寞?
拋開“論斷”，讓彼此重獲自由
第3章“尊重他人”的五個(gè)原則——守護(hù)彼此的領(lǐng)域，溫柔接納與傾聽
“尊重他人”的原則 1 ：讓彼此保有自己的“領(lǐng)域”
“尊重他人”的原則 2 ：以傾聽累積“理解”的時(shí)刻
“尊重他人”的原則 3 ：放下想要“改變他人”的想法
“尊重他人”的原則 4 ：說話時(shí)，只傳達(dá)“我的心情”
“尊重他人”的原則 5 ：不要被“自己的評(píng)價(jià)”所捆綁
第4章 如何學(xué)會(huì)“尊重自己”——在善待他人的溫柔中，看見自己的努力
沒有人會(huì)討厭善待他人的自己
你怎么對(duì)別人，別人也會(huì)怎么對(duì)你
“尋找優(yōu)點(diǎn)”，并沒有任何意義
覺得“自己很糟糕”，往往背負(fù)著受傷的事實(shí)
當(dāng)自我肯定感提升，“應(yīng)該”會(huì)變成“想要”
“正視缺陷”，發(fā)現(xiàn)自己擁有的力量
第5章 建立『真正的聯(lián)結(jié)』——深化自我肯定感，擁有真誠自在的人際關(guān)系
真正的聯(lián)結(jié)VS虛假的聯(lián)結(jié)
人際關(guān)系良好，心靈就一定健康?
展現(xiàn)“原本的自己”，才有真正的聯(lián)結(jié)
感受尊重，必須有“安全的環(huán)境”
不必“共鳴”，只要“共存”
靠得太近，無法看清彼此的關(guān)系
無須“同步”，只要理解對(duì)方的想法
坦言以對(duì)，只說“自己領(lǐng)域內(nèi)”的事
就因?yàn)槭羌胰�，更要尊重彼此的領(lǐng)域
不要將“一起行動(dòng)”賦予“親密”的含義
每個(gè)人對(duì)“距離”的感覺都不相同
尊重對(duì)方所需要的過程
“為了你好”，其實(shí)是批判與支配
道歉之后，留給對(duì)方反應(yīng)的自由
如何說“不”，自我肯定感會(huì)變高?
彼此尊重，勝過互相了解
享受沉默，創(chuàng)造相處的優(yōu)質(zhì)時(shí)光
迷惘時(shí)，選擇與“應(yīng)該”相反的選項(xiàng)
結(jié)語：尊重是一種狀態(tài)，而非行為
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